10个简单方式轻松瘦腿

亲爱的读者们，你是否在镜子前看到自己不再拥有完美的腿型，而感到沮丧和懊悔？别担心，现在就为你揭秘10个简单易行的方法，帮助你轻松拥有美腿！

1. 粗盐按摩：在市场上购买专门的减肥盐，或使用粗粒食用盐。每次洗澡时，用少许盐在脚踝和小腿部位进行按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩15-20分钟，然后用热水浸泡双腿，最后洗净。使用坐浴桶进行按摩和浸泡效果更佳。

2. 冷热浴交替：将双腿浸泡在38-48摄氏度的热水中5-10分钟，让体温上升并出汗。然后，用冷水淋浴或浸泡3-12分钟，使表皮温度下降8-16摄氏度。休息15分钟后，重复2-3次。每周进行2-3次，效果显著。但请注意，饭后1小时内或过于饥饿时不宜进行。

3. 提脚跟：双脚并拢，同时提脚跟10次；脚尖并拢，同时提脚跟10次；单脚收起，提脚跟10次，换脚重复。每组动作10次。

4. 钩脚尖：站立时，一腿上抬，用力钩脚尖10次，换腿重复；坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

5. 脚画圈：站立单脚画圈，顺时针和逆时针各10次，换脚重复；坐下双腿伸平，双脚向外画圈10次，向内10次。

6. 原地跳：原地跳高10次，原地跳远10次。

7. 弹走走路：脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

8. 舞蹈体操：常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

9. 仪器减肥：消耗类减肥仪使人被动运动，消耗热量，产生刺痒及酸痛感。不良感觉约在3天后消失。溶脂类减肥仪适用于肥胖不严重的部位，禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒，有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。

10. 按摩减肥：是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效。按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。