如何快速降低胆固醇

胆固醇升高是临床上比较常见的血脂异常症的一种情况，胆固醇升高对人体会带来很多的危害，其中包括心血管病变和脑血管病变以及糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、肥胖等情况的发生，降低胆固醇对这些疾病发生有缓解作用，而如何快速降低胆固醇的水平大致有以下几种方法。

1. 饮食控制

• 很多胆固醇升高的患者有暴饮暴食的习惯并且喜欢吃肥甘厚味的油腻食品以及动物内脏和大肉类食物，这些食物长期的摄入会导致血脂异常，而最主要的方面就是胆固醇发生异常升高。
• 饮食上多以清淡为主，应该多吃绿叶的蔬菜，其中包括茼蒿、苦苣、油麦菜等，还需要配合一些粗粮，每顿主食摄入量应该在二两以内，可以大量的吃蔬菜，尤其是新鲜的蔬菜为宜。

2. 运动控制

• 运动能够燃烧体内的热量和减少内脏的脂肪，对于血脂异常伴有胆固醇升高的患者是非常好的一种选择。
• 在平时的日常生活中我们可以进行有氧的运动，有氧的运动包括慢走、慢跑、游泳、登山、转呼啦圈、跳绳、平板支撑、引体向上、俯卧撑、撸铁等项目。
• 有氧运动不单单减肥降低体重缓解胆固醇升高，还能够调理人体的内分泌环境提高免疫力等作用。

3. 药物控制

• 这也是最快速的一种方法，药物的选择以中西医并重为主。
• 降低胆固醇的药物包括他汀类的降脂药，如辛伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀等等都有较好的效果。
• 另外，也可以选择中成药，如山楂降脂片、脂必泰胶囊和血脂康胶囊等等。