多做羞羞的事情，可以防止内分泌失调？

内分泌失调估计大家都不会陌生：

心情总烦躁，晚上难入眠，脸上长个痘，耳鸣又多汗，月经偶紊乱，怀孕难上难……

这些常见的症状大家常常会很自然地和「内分泌失调」扯上关系，即使医生还没作诊断，你可能已经有了治疗方向了：

医生，快给我调调吧！

其实呢，这是对内分泌系统的错误理解，虽然这些症状可能确实与内分泌有关，但是我们不能什么锅都让内分泌系统来背。

羞羞的事情，可以调整内分泌失调？

坠入爱河中的男女身体会分泌一系列 「爱情荷尔蒙」，令恋爱中的人相互吸引，使恋爱变得甜蜜。

当爱情进展到性爱阶段，这些荷尔蒙的水平与性欲的形成及维持密切相关，可以通过中枢神经系统的作用调节性欲，在一定范围内，「爱情荷尔蒙」 浓度越高，产生性欲的能力越强。反之会导致性欲降低。

男女之间羞羞的事情，可以带来极大的愉悦感，心情舒畅，释放压力，但是目前并没有明确证据证明羞羞的事情可以反过来调控荷尔蒙的释放节律或水平。

还有哪些调整内分泌失调错误的说法：

①I 型糖尿病患者处在胰岛素绝对缺乏状态，需要终身应用胰岛素治疗，这点大家都可以接受了。但是许多 II 型糖尿病患者朋友，随着病情进展，使用口服降糖药效果不佳时，也需要进行胰岛素补充或替代治疗以达到有效的血糖控制，他们就很难接受，存在 「只要开始使用胰岛素就再也停不下来了」 的认知误区和偏见而抵触、拒绝胰岛素，殊不知 「该用不用，必重其病」。

②不少女性由于乳房不够丰满而自作主张口服雌激素来 「刺激」 乳房发育，随之而来的往往是乳腺增生和子宫肌瘤等不良后果。

③还有人受养生广告的影响而盲目选择那些号称能「调节内分泌」的保健药物、精油秘方，都是 「荷包」 错误的选择。

到底什么是内分泌失调？

要想弄清楚「内分泌失调」究竟是怎么一回事儿？首先需要先了解一下内分泌系统与激素。

人体的下丘脑、甲状腺、肾上腺、卵巢、睾丸等器官都是内分泌腺体，这些内分泌腺体能够产生一类化学物质对人体各种生理活动起调节作用，这类化学物质，就统称为激素。大家常说的 「荷尔蒙」，其实就是激素的英语词 hormone 音译。

在正常情况下，人体内的激素水平均处于一种平衡稳定状态，若这种平衡状态被打破就会造成人体内的激素水平发生紊乱，或者激素调节作用的异常，患者会出现一系列的临床症状，称为 「内分泌失调」。

由于不同的激素异常引起的临床表现各不相同，所以严格来说内分泌失调并不是一个疾病，而是一类临床症状的统称。

内分泌失调与什么有关？

人体内分泌系统的运行有着其自身的规律。

季节变化、昼夜更替、睡眠、饮食和应激状态均属于影响激素分泌节律的因素，为了适应各种因素的变化，激素反馈调节系统也形成了相应的节律。如果这些因素突然改变，原本的节律就会被破坏，就会导致内分泌失调。

影响内分泌失调的因素？

1. 环境的外在影响

就像潮汐的涨落一样，激素内分泌是一个复杂而神奇的体系，人体内分泌功能会随着季节交替，气候变化做出相应的调整。

存在于自然界的一些化学物质通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。例如很多美容产品含有雌激素成分，摄入过多，虽然 「美了美了」，同时也可能导致 「醉了醉了」：出现女性月经周期紊乱。

2. 生理性盛衰变化

生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程均与激素相关，人体的内分泌腺有自我调节功能，可以使人保持生理的动态平衡，随着年龄的增长，器官功能就会逐渐衰退，内分泌腺也不例外，这也是很多内分泌疾病在中老年人群发生率高的原因。

3. 作息习惯的改变

几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，这是人体长期进化过程中形成的机制，成年人每天睡眠时间少于 4 小时，新陈代谢系统就会出现严重的障碍，因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。

4. 容易被情绪左右

心理原因对内分泌的影响很大。受到工作、生活、家庭等各方面压力的影响，长久处于负面情绪中对身心会产生不良良影响，情绪不稳定，急躁、思虑过度等，这些因素都容易导致内分泌失调。

5. 营养多寡或失衡

人体要维持正常的生理功能，就必须有足够、丰富、均衡的营养。经常不按时吃饭，容易造成身体营养摄入不足；节食容易出现营养不良；快餐中的饱和脂肪含量高，易刺激人体激素的过度分泌；胆固醇是合成激素所必须的原料，一旦原料缺乏，激素就无法合成……

喝水也变胖的人，以后不要甩锅给无辜的水了，还是来看看你的饮食习惯和结构吧。

内分泌失调会有哪些症状？

1、男生

内分泌失调虽然偏爱女性，但同样拥有内分泌系统的男性也不能独善其身。

脸上的小痘痘并非青春期独有，而是属于内分泌失调的轻微表现，除此之外，男性内分泌失调出现的症状还包括青春发育延迟、男性乳房发育、体型改变、肌肉无力、脱发、性欲异常（减退或亢进）、睾丸萎缩、少弱精子乃至无精子、勃起功能下降等。

2、女生

女性主要包括面部黄褐斑、头痛、失眠、乳房肿块、月经异常、痛经、闭经、白带异常、阴道干涩、性欲减退、不孕症、子宫肌瘤、免疫系统疾病、骨质疏松症、体型变化、高脂血症、更年期综合征以及常被作为女性特征的情绪波动、焦虑多变。

没事儿莫乱「调」

「内分泌失调」是个模糊、宽泛的概念，不宜用来解释各种症状、诊断各类疾病。

前面提到的各种症状，其实各有缘由，一种激素的异常，可能出现多种症状，而同一症状也可能由多个激素的在协同失调引起，同时也可能存在其他非内分泌因素的作用。

举个栗子：不少女性经常出现 「月经紊乱」，其内在原因可能是内分泌疾病，也可能是解剖结构异常、血液系统疾病、生殖系统炎症、甚至肿瘤。如果没有准确判断病因而一味去 「调」 内分泌，结果可想而知。

因此，大家遇到相关问题时不能草率自诊 「内分泌失调」，应对含有 「调节内分泌」 字眼的保健品或疗法保持必要的怀疑与警惕。有问题应及时咨询专业医师，对于每一种内分泌相关疾病，医生会确定病因、权衡利弊、合理使用针对性的治疗方案。

参考文献：

1. 郁琦，邓姗， 协和妇科内分泌手册，北京：人民卫生出版社，2018~5