如何在两人之间保持"新鲜感"

电影《阿甘正传》中有句著名的台词：「人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。」

对于刚坠入爱河的恋人来说，爱情也像一盒巧克力，你不知道下一次聊天对方会带来什么分享，也不知道下一次约会对方会给你什么惊喜。

这样的未知感和新鲜感令人享受其中。但是，在一起久了，激情会褪去，新鲜感会消逝，曾经给你惊喜的那盒巧克力也总会见底。

一、为什么在一起久了会越来越「没劲」？

1. 再无「新鲜事」分享

刚在一起时，伴侣双方正从陌生人开始逐渐熟悉。喜欢什么颜色、爱吃什么食物、童年发生过什么趣事、曾经去过哪里旅行……两个人就像两个未曾相交的「圆圈」，每一部分对于对方来说都是新鲜的。社会心理学家阿瑟・阿伦和伊莱恩・阿伦曾提出一个「自我延伸模型」的概念。认为在一对伴侣刚相识的阶段，大家会给彼此带来新的体验和新的社会角色。这种自我扩展的感觉能够吸引彼此，并获得内在的满足感，体验强烈的亲密感，缓解孤独感。但是，时间久了，两个人越来越了解彼此，生活经历的重叠让「圆圈」的交集越来越大，可以扩展的部分也在变小，自我延伸感开始变慢，使人感觉变得有点平淡无聊。

2. 「美化滤镜」的消失

人们都说，爱情是盲目的。热恋时苯基乙胺的分泌，让人仿佛被冲昏了头脑，如同看到「月晕现象」一般，无法分辨真正的光源，变得不那么理智。此时你眼里可能只关注到对方的好，而忽视了对方的一些缺点，正所谓「情人眼里出西施」，也是类似的道理。

随着感情的进展，这类荷尔蒙就渐渐退场了，随之褪去的是你曾经自动给对方加的「美化滤镜」。太邋遢了吧！我当初怎么就看上了他！

天啊，他怎么能这么懒？

她好像没之前那么温柔可爱了……看，「滤镜」不再，嫌弃和抱怨增加了。

3. 激情消失

美国心理学家斯腾伯格认为，爱情中有三个重要因素：激情、亲密和承诺。

在一段长期的亲密关系中，如果长时间接触到同样的刺激，你就会逐渐适应它，对刺激的感知就会越来越小。在同一个屋檐下相处久了，我们开始习惯于「老夫老妻」的感觉，彼此之间关爱、亲密的表达减少了，加上精力被工作、生活的琐事消耗殆尽，不再愿意花费心思「取悦」对方。

4. 期望值增高，满意度降低

当我们开始寻找伴侣时，心中会描画出一个梦中情人，一旦找到有潜力满足需求的候选人，就期待将他们塑造成我们心中的理想伴侣。

一开始，对方的体贴小举动就足够让我们满意，可是后来，我们对对方的要求、期望值越来越高，希望一点点的改变他们，期望他们可以变成我们心目中的理想模样。我们甚至会认为，这也是为对方好。

对彼此做过度的情绪索求，会给对方施加极大的压力。当我们一方面提高对伴侣的要求，把对方的付出视作理所当然，一方面又吝于付出，省略表达体贴、关爱的机会，亲密关系的满意度就越来越低。

二、怎么做可以保持新鲜感？

离开了荷尔蒙的加持，新鲜感的淡去似乎难以抵抗，但其实，只要有心，我们也可以采取一些方法让新鲜感再次被「创造」。

1. 保持有效沟通

两个人一起相处久了，总会有矛盾。面对冲突，有很多伴侣会采取指责、抱怨等无效的沟通方式。

我们以为自己是在「沟通」，实际上是更多的是在攻击对方、发泄情绪。这种沟通方式只会加剧冲突，让关系恶化。

试试有效的沟通吧：沟通前，认真思考自己想要的是什么，再将你的感受分享出来。

这种与他人交往时自愿地在他人面前真实地展示自己的行为、倾诉自己的思想称为「自我暴露」。经常向对方亲密地自我暴露，以及鼓励对方进行表露，都不失为一种维系关系的好方法。

2. 营造氛围

重复而琐碎的生活容易让人感到无趣、生厌，不妨试试创造些仪式感。

在对方生日、纪念日、节日等特殊的日子，为对方制造一些不同于平常的惊喜，或者邀请他/她一起策划活动、布置现场，偶尔给家里增添一束鲜花，在这过程中一起制造更多正面的体验。

《小王子》里说，仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。

而正是这些不同于其他时刻、其他日子的瞬间，让我们产生「心动」的感觉，增进亲密关系。

3. 表达爱意

回想一下恋爱初期，恨不得天天将「爱」挂在嘴边，现在已经有多久没有对你的伴侣表达过爱意了？

表达爱意的过程，是让对方更好地了解自己的感受、给予对方肯定的过程，不要吝啬表达自己的爱意。

当 ta 给你倒了一杯水，为你做了一顿饭的时候，真诚地表达感谢；不时告诉 ta 在我们心目中的地位，肯定 ta 我们在生活中的重要性。除了用语言之外，还可以尝试肢体语言，眼神的注视和身体的触碰。我们常会感叹「看一个人看对方的眼神就知道爱不爱了」，也就是说凝视是可以传递感情的，当你注视对方时，会让对方感觉到自己是被欣赏的、被注意的、被理解的。触摸也可以很好地表达情感，哈洛提出爱源于接触，接触所带来的安慰感是爱最重要的元素。我们提倡父母和婴儿多进行肌肤接触，在成人之间的亲密关系里也是如此，触摸、拥抱等身体接触可以提高催产素水平、舒缓心跳，也可以帮助我们开启情感的流动。

4. 提升形象

两人一起生活久了，见过彼此的邋遢模样，对对方的「性吸引力」也在减弱。改变或提升自己的个人形象，不但能让自己心情更好，更有自信，也可以提升对伴侣的吸引力。

5. 一起参加有趣的活动

爱情的新鲜感满足了我们延伸自我的欲望。

随着双方越来越熟悉，自我延伸开始变缓，这个时候，尝试和伴侣一起参加些新奇有趣的活动，在不断更新的自我拓展体验到更高的关系质量。所谓新鲜感，不是和未知的人做同样的事情，而是和已知的人一起去体验未知的人生。爱情需要保鲜，只要你愿意多花点心思，充满「惊喜」的巧克力盒也会被再次填满。