上班族该如何远离眼干眼涩？

​​多数上班族的工作，需要每天面对着电脑，时间一长，就会出现视疲劳的症状。即便是在眼睛不舒服的情况下，很多年轻人在工作之余还会长时间使用电子产品、打游戏、观看电影来消遣时间。

 

眼睛长时间盯着电子屏幕就会出现较为明显的症状，如干涩、瘙痒、异物感等等。有的时候，眼睛十分的敏感，稍微受到点刺激就会忍不住流泪，甚至有严重的灼热、刺痛感。

 

 

适逢炎热的夏天被办公室里的空调一吹就是一天，空调除了可以降低温度外，还会使空气中的水分含量降低。长时间待在这种干燥的环境中眼睛干涩、异物感等不适的症状会更加严重。

 

为什么眼睛会频繁的出现以上症状呢？其实，这都是干眼症在“捣鬼”！

 

何为干眼症？

 

干眼症是一种泪液与眼球表面的疾病，成因众多，症状包括眼部不适﹑视力受影响及泪液膜，影响泪液分泌与眼球表面，患者会有眼部不适﹑视力受阻及泪液膜不稳定等病征，会对眼球表面造成潜在的伤害。而且不少病人的泪水分泌是足够的，病征主要是由于眼球表面发炎、油脂失调及泪液膜渗透压过高等而引起。长时间用眼等生活方式，空气污染等环境因素都会引起干眼症的发生。

 

发生干眼症该怎么办？

 

1、多眨眼

 

由于人在长时间使用电子产品时，多数人的注意力都集中在电子屏幕中，这会使人的眨眼次数和眨眼频率减少和降低。再加之电子屏幕中快速移动的动画，会吸引眼球不间断地追随注视，时间一长便会引起肌性视疲劳。这些均会加快泪液膜中水分的蒸发，从而加重干眼症的病情。

 

 

建议干眼症患者在长时间使用电子产品时或眼睛出现不适时，可以有意识的频繁眨眼睛，因为眨眼是一种保护性神经反射动作，眼睑可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥，从而缓解干眼的症状。

 

2、注意用眼卫生

 

有些干眼症患者久治不愈或病情频繁加重，其主要原因是不注意用眼卫生。在生活中存在着各种各样的细菌和病毒，如果眼睛不慎接触到这些，便会引起眼睛过敏和感染，这些均会加重干眼症的病情。

 

建议广大干眼症患者注意个人卫生，养成勤洗手的习惯，同时不要用手直接揉眼睛。用眼时长超过40分钟，应休息一段时间，可以选择闭目养神或眺望远处。当干眼症患者眼部出现较多分泌物时，要及时清除，保持眼部干净舒适。

 

3、避免长时间使用电子产品

 

很多干眼症患者在眼睛出现不适时，还会继续使用电子产品，这不仅会加重干眼症的病情，还会使眼睛超负荷工作，造成视疲劳等眼科病症。

 

建议上班族或偏爱使用电子产品的人群，减少使用电子产品的时间，必要时可以调整一个较为舒适的坐姿，让眼睛距电子屏幕60厘米左右，视线能保持向下约30度，这样有利于颈部肌肉放松，同时还可以使眼部暴露在空气中的面积较少，从而减缓泪液膜中水分的蒸发速度。​​​​