上班族易患干眼症,哪些食物可缓解?

产科医生花晓琳·上海市第一妇婴保健院产科副主任医师
产科医生花晓琳
上海市第一妇婴保健院产科副主任医师

每天我们面对这电脑、手机等有辐射的电子产品,就会损害我们的眼睛,容易产生干眼症,如果我们不及时调节的话就会导致眼部出现严重的问题,比如夜盲症近视等。那么我们在饮食可以食用哪些食物来缓解这种症状呢?一起来学习一下。

1. 香蕉

香蕉是一种最普通的水果是比较容易买到的,因为它不仅可以帮助我们解除忧愁还可以帮助我们减肥。香蕉中含有丰富的钾元素和胡萝卜素。如果人体摄入过多的盐分时就会导致体内的细胞存留大量的水分,会引起眼睛出现红肿,而钾元素正好可以帮助我们排出这些多余的盐分,当身体达到平衡是就会缓解眼部的不适。另外,我们用眼过度时就可以吃香蕉来缓解眼睛干涩的症状。

2. 火龙果

火龙果含有营养元素比较丰富而且功能独特,它含有植物少有的植物性白蛋白和花青素,也含有丰富的维生素和膳食纤维。不仅可以促进健康,还可以提高对脑细胞变性的预防,可以抑制痴呆症。另外,还具有抗氧化性和抗自由基的作用。

3. 圣女果

圣女果就是维生素的仓库,里面含有大量的维生素,不仅可以帮助我们清除自由基,还具有很强的氧化性,从而可以保护细胞预防发生基因突变的情况。而且圣女果含有的果胶可以增加皮肤的弹性,所以平时吃一些不仅可以起到美容的作用还可以保护眼睛。

4. 橘子

橘子的果皮有很丰富的维生素C,不仅对肝脏有解毒的功能,还可以起到保护眼睛和免疫功能的作用。

5. 蓝莓

蓝莓中含有丰富的营养元素,不仅可以预防脑部神经出现老化,还可以保护视力,增强人体的免疫力等功能。蓝莓中含有的特殊色素,可以有助于缓解眼部的疲劳和视力问题,对于眼睛的保护有着非常重要的作用。蓝莓中的花青素还可以保护近视者的视力,预防视力出现恶化。

6. 黑枸杞

黑枸杞中含有的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生长,可以预防重度近视或者视网膜脱落。对于在夜间驾车者和长时间在黑暗中工作的人来说喝黑枸杞是很有大的帮助。长期喝黑枸杞的人们,除了可以保护视力以外还可以缓解视疲劳、白内障、干眼症等症状。

以上几种食物对于缓解视力的疲劳和干眼的症状又很大的帮助,平时用眼比较多的时候,不妨给自己适当的补充一些,可以更好保护我们的视力。

#养生知识#干眼症#干眼症
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眼疲劳,眼睛有干涩、烧灼、酸胀感,结膜充血因泪液的分泌量或泪液的质地异常所导致目前法根治,主要通过对症支持治疗缓解简介干眼症是指各种原因导致的泪液的质或量发生异常,泪膜稳定性下降,伴有眼部适和(或)眼表组织病变的多种疾病的总称,又称角结膜干燥症。常见症状主要有眼干、眼涩、易疲倦、眼痒、有异物感、灼热感、怕风、畏光、流泪等症状,严重者还可有眼睛红肿、充血、角膜上皮破损等症状,久而久之可造成角结膜病变,引发视力下降。本病为慢性病,能治愈,需要长期治疗,但通过手术治疗可以有效缓解。症状表现:干眼症通常累及双眼,可感到眼干、眼涩、易疲倦、眼痒、有异物感、灼热感、怕风、畏光、流泪等症状。诊断依据:依据典型的眼干、眼涩、易疲倦、眼痒、有异物感、灼热感、怕风、畏光、流泪等症状,及泪液分泌实验小于5mm,泪膜破裂时间小于10秒等可明确诊断。干眼症有哪些类型?根据引发干眼症的原因同,可分为以下五个类型:水样液缺乏型干眼黏蛋白缺乏型干眼脂质缺乏型干眼泪液动力学异常所致干眼混合型干眼是否具有传染性?否是否常见?本病常见。目前在世界范围内干眼症的发病率大约在5.5%~33.7%等,现有的研究资料显示,我国的干眼症患病率为21%~30%[1]。是否可以治愈?一般能治愈,通过使用人工泪液等治疗可缓解症状。如果及时治疗,会导致角膜发生炎症等,影响视力,甚至严重视力下降。是否遗传?否是否医保范围?是
产科医生花晓琳·上海市第一妇婴保健院产科副主任医师李继鹏副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院
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