眼睛不适可不是小事?一定要了解正确有效缓解视疲劳的方法!
一天24小时,除了睡觉的八小时,其他时间我们的眼睛都是处于用眼状态。如果长时间对着电脑、手机、电视或书本,相信你们肯定试过看东西不清楚,阅读时字迹模糊、混乱、跳动,以及阅读时读错行。其实,这是视力疲劳的表现,长时间的视力疲劳得不到有效的缓解可导致视功能的下降。
一、什么是视疲劳
视疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。
眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
二、视疲劳的症状
视疲劳的症状主要表现为以下几点:
1、视物变得模糊、视力下降,眼睛休息一会儿之后,视力又得到恢复。这是因为长时间用眼,睫状肌始终处于调节状态,调节疲劳所导致的视力下降。一般经过短时间的休息即可恢复。
2、视物重影,尤其是对于隐斜视或小度数显斜视,或者是融合功能差的人。在长时间的用眼之后,可能会出现视物重影的表现,这就是视力疲劳的症状。
3、聚焦变得迟缓,反应一段时间之后才能够看清楚事物。
4、出现眼睛干涩、胀痛,伴有头痛不适的症状,就提醒我们视力疲劳了,需要休息一段时间。
三、缓解视疲劳的方法有哪些
1、闭目养神。感觉眼睛疲劳的时候,可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿,能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状,消除眼睛疲劳。
2、做眼球操。眼球操是一种简单有效的缓解眼部疲劳方法,感觉眼睛不舒服的时候,可以左右上下活动眼球,从而缓解眼部疲劳。
3、热敷眼部。严禁用眼过度,出现了疲劳的症状以后,可以准备一盆热水,将毛巾浸泡在热水中,然后拧干敷在眼睛上,能加速眼睛周围的血液循环,从而缓解眼睛疲劳。
4、消除不良习惯。躺在床上看手机,用电脑时把台灯对着电脑,光线过强或过弱,都会导致眼睛疲劳。因此大家在日常生活中要注意消除不良习惯,这样才能避免眼睛疲劳。
5、对症使用改善眼调节功能药物。主要代表性药物为七叶洋地黄双苷滴眼液,它的主要成分洋地黄苷和七叶亭苷,均为纯天然植物提取物,作用于睫状肌,通过增强睫状肌的功能和增加睫状肌的血流量来改善眼的调节功能,从而达到治疗视疲劳的目的。
6、食疗法。平时工作时间太长的朋友可以吃一些胡萝卜,菠菜,韭菜,青椒,桔子,柿子等含有维生素a的食物,以及黄瓜,小白菜,鲜枣,生梨等含有维生素c的食物,这些食物都能保护眼睛,缓解眼睛疲劳,从而使眼睛更健康。
四、温馨小提示
眼疲劳的患者主要是因为用眼过度,一定要让眼睛多休息,可以用热敷的方法缓解。
长时间的对着电脑工作的患者,更需注意,工作一段时间后,可以在茶水间喝喝水,适当的休息下。
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