喝饮料等于喝水?

水的化学成分是H2O,同时也或多或少含有一些微量元素和矿物质。我们平时所喝的饮用水包括干净的天然泉水、井水、河水和湖水,也包括经过处理的矿泉水、纯净水等。单纯喝饮用水是不会摄入任何能量的。然而很多人会把平时喝蜂蜜水、苏打水、汽水等一些含糖饮料都当成是在喝水,这时的水就不是单纯的饮用水了,它里面包含了一定量的糖分,即营养学所说的碳水化合物——为人体提供能量的最主要营养物质。所以,当你不以为意地喝下一瓶500ml左右的含糖饮料时,你就已经摄入了大致200kcal的能量,就已几乎达到成人一天所需能量的1/10。如果你一天都在饮用含糖饮料,摄入的能量就很可能占到每日所需能量的1/3。混淆了水的概念,就不要再误以为自己喝水都长肉了,因为你喝进去的不光是水,还有糖分和它产生的能量。

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[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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何诚·住院医师
何诚住院医师三甲可处方
南昌市第三医院整形外科
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擅长:熟悉掌握乳腺肿瘤整形科相关疾病:乳腺良恶性肿瘤,乳房整形。整形外科包括:一、整形修复科,主要包括先天和后天畸形,创面、疤痕修复,和体表肿瘤等。比如唇腭裂 、唇腭裂畸形修复、斜颈修复、疤痕整复,小耳再造,还有扩张器应用,都是属于整形外科的。二、美容外科,有眼部整形、眉部整形、鼻部整形、激光美容和微整形等。
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