高血压发病“隐秘”！年轻人不在意，后果很严重

我们以前常说20岁的人，60岁的血管，是真的有这种可能性的，就是人的生理年纪和血管年龄不相符。可是为什么会出现这种情况呢？

 

正如人有年龄，血管也有年龄，今天我们要说的另一个损伤血管的因素就是高血压。

 

 

那为什么这种疾病会越来越年轻化呢？

 

比如：目前很多职场人群上班久坐不动、压力山大成为“通病”后，多种疾病便不断呈现出年轻化趋势，其中最典型的便是高血压。

 

更糟糕的是高血压还是一种非常“隐蔽”的疾病，不易被人察觉，很多职场人群因为加班熬夜经常疲劳过度，一定要格外注意啦，日常生活中，我们应该时刻关注自己的血压情况，定期进行监测。

 

但是，很多年轻人并不会正确的测量血压。那么如何正确测量呢？

 

在平静情绪下，我们使用电子血压计，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米处，且松紧度以能放下被测者1根指头为宜。这样就可以得到一次正确的数值。

 

测一次，不是准确的血压！

 

第一次的数值，实际上应该是我们弃之不用的！

 

我们必须从第二次开始取数，第二次相隔1-2分钟测量，至少测量3次，若第2次和第3次血压读数差异大于5mmHg，应间隔1分钟测量第4次，选择相邻相近的两次读数，取平均值。

 

也就是说我们的血压起码要测三次。第二次和第三次的平均值才是我们的真实血压。

 

就是一点，摄入的盐量较高！盐和高血压其实可谓是息息相关。

 

吃是一件我们每天都要做的事情。通过吃来帮助我们的血管维持健康也是一个低成本且轻松养生方式。

 

在平时的饮食习惯中，我们要有意识地减少盐分的摄入。过量的盐会导致我们的血压升高，无形中就会增加血管壁的压力。

 

并且在日常生活中注意多摄入一些水果、蔬菜以及鱼类也是很不错的选择。

 

可是平时真的很难克制吃盐这件事，我们大家现在都喜欢吃重口味的东西，有没有什么好的解决办法呢？

 

如何少吃盐？

 

今天我就告诉大家一个很好吃的调味汁，用它和食物做在一起，既有滋味又不会盐超标。

 

【食材】：3瓣大蒜、5ml香油、半勺黑胡椒粉、少许生抽、1小勺蚝油。

 

【做法步骤】：

1、蒜切末，切的尽量碎一点，然后静置10分钟，这样可以会发出大蒜素和粘液。

2、然后开始拌料：蒜末放到碗里之后一定要先放香油，搅匀之后再放其他的调料，之后放入黑胡椒搅拌均匀，这时候会变得很浓稠，能明显得看到有粘液。

3、搅拌粘稠之后加入生抽和蚝油将其搅匀，爱吃辣的同学可以加上些小米辣，这样一款万能的调味料就做好了。

 

蒜放置一会之后会稀释出一些粘液，这时候加上香油会产生一种特殊的香气，所以一点要先放香油。

 

推荐用它来拌凉菜，或者做好的菜蘸着这个酱料来吃，可以摄入更少的盐摄入，降低对血管的损伤。

 

低盐膳食是很重要的，减少盐的摄入能够有效降低血管受损的风险，当然日常生活中注重饮食健康的同时也要随时关注身体健康状况。