保养卵巢的饮食原则

    卵巢是女性重要的内分泌器官，对于维持青春健康，保证生育能力重要性不言自明。下面就详细的讲一下有关卵巢保养的饮食原则吧。

1.少吃刺激性的食物，除了辛辣的食物之外，还包括烟草、酒精的刺激。另外还应当避免冷饮，特别是在经期。

2.少吃甜食、高油脂的食物，因为这些食物都含有高热量，热量过剩会导致肥胖，肥胖就会影响内分泌，可能会出现月经紊乱，经期延长，甚至是闭经等情况。

3.多吃豆制品，豆制品当中的植物雌激素虽然含量微弱，但是对人体内分泌有双向调节作用。

4.多吃膳食纤维食物，膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，所以可以起到平衡的作用。

5.多吃富含维生素c，维生素e以及叶酸的食物。这些维生素在新鲜的蔬菜以及水果中含量比较丰富，比如黄瓜，茄子，香菇等。特别是绿叶蔬菜富含叶酸，富含叶酸的食物，可以降低卵巢癌的发病率。

6.最后一点就是不要乱补富含雌激素的保健品或者药品。如果需要应用，一定要在医生的指导下。乱补含有雌激素的保健品，有可能会发生内分泌紊乱。