如何做到合理膳食?

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主治医师吕永彦
吕永彦,主治医师,中牟县人民医院,超声科

那种生活水平的提高,现在人越来越注重饮食的健康。那么,什么是健康的饮食,如何做到合理膳食呢?

第一就是食物要多样化。没有任何一种食物可以提供人体的全部营养。多种食物的搭配是很重要的。

第二就是控制油的摄入量。每人每天需要控制在 30 克以内。尽量减少油炸的食品的摄入。

第三就是要限制盐的用量。每人每天要尽量少于六克,味精,鸡精等调料也含有食盐,也需要注意。

第四就是要减少糖的摄入。每人每天应该少于 30 克的糖的吸收。

第五就是要限制饮酒。少量饮酒可能有益于健康。但是大量饮酒对人体是有害的。

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