你是否应该原谅他(她)?
作者 | 宝塔镇河妖
文章首发于 | 心理荷包蛋公众号
“愚昧的人选择既不宽恕也不忘怀,天真的人选择宽恕并且忘怀,而聪明的人选择宽恕但不忘怀。”
——Thomas Szasz
这几天,微博上几个网络名人的情事被闹得沸沸扬扬,男方出轨,女方不断地抛出证据控诉,男方没有私下道歉,女方也觉得无法原谅,一时间,你来我往,好不热闹。
其实无论我们是名人还是普通人,在我们的生活中,我们都有可能成为受到伤害的人。
从我们的伴侣没有完成他们应该做的家务,到伴侣之间的争吵冷战,甚至是不忠,生活总是无数次把一个选择摆在我们面前,让我们必须做出决定,那就是原谅还是不原谅。
原谅一个伤害我们的人有可能违背了我们生存和自我保护的本能,有时候我们会思考关于原谅我们会思考很多:
原谅一个人难道不是给了他们一个他们不值得得到的机会,最小化了他们造成的伤害么?
难道原谅了他们,不会变本加厉,更加有可能犯同样的错误么?
我们选择不原谅,究竟真正伤害的是谁?
对被伤害的事情念念不忘,让痛苦继续存在难道不是在给我们自己制造一座牢房,囚禁自己么?
是否原谅?原谅谁?何时原谅?为什么原谅?这些都是我们自己的选择,但是当你在做这个决定的时候,不妨先看看关于原谅的六个事实,也许会对你有帮助:
1. 宽恕让你更快乐、更健康
许多研究表明,宽恕的人要比不宽恕的人活得更加快乐和健康。积怨会成为一种长期的压力来源,损害你的健康。
如果你选择不宽恕,那么每当你想到那些让你不愉快的事情的时候,你的“压力荷尔蒙皮质醇”就会激增,同时,反复思考这些事情给你带来的伤害会使你的血压升高、心脏紧张。
从长期来看,这些事情会让你体质更加虚弱,让你无法将精力投入到保持现在的幸福和健康之中,同时,你也可能会变得不信任周围那些爱你的人,无法享受一段情感关系给你带来的幸福。
2 .要当心“擦鞋垫效应”
在亲密关系中,宽恕带来的效果取决于犯错的伴侣对于宽恕的态度。如果犯错的伴侣依旧不尊重或者无视你的意愿,那么宽恕的那一方会觉得自己是一个受气包,这会降低宽恕者的自尊。
对夫妻进行的研究表明,如果一方没有改变或者表现出懊悔,宽恕的另一方做出的宽恕行为实际上会降低宽恕者的自尊。宽恕只能增加那些承担责任并努力改变行为的人的自尊。
3.缺乏宽恕会影响婚姻关系的质量
曾有智者说过:“幸福的婚姻是两个善于原谅的人的结合。”每个人都会有搞砸的时候,与其陷入纠结的恶性循环,不如让小事过去。
研究表明,不懂得宽恕的夫妻会变得争强好胜,会更加注重吵架的输赢,而不是用一种合作的态度一起搭伙过日子。那样的日子,往往是鸡飞狗跳,难以长久的。
4. 犯错者的意愿和责任是重要的因素
原谅一个没有意识到自己伤害了别人的人,要比原谅一个故意伤害别人的人容易得多。此外,如果我们认为犯错的人做出错误的行为是由于外部环境,而不是个人选择,我们更有倾向于原谅对方。
比如说,如果你的朋友因为路上发生了交通事故堵车而迟到,那你会更容易原谅他的迟到行为。
因此,在选择是否宽恕的时候,你应该想想那些错误是否受到了外部环境因素的影响。
比如犯错的人是否承受着很大的压力,是否被误导,是否喝醉了,是否被他人恐吓,或者精神有问题?他们在儿童或青少年时期是否被遗弃、虐待或忽视?
虽然这些条件不会消除造成的伤害,但它们可能会帮助你对犯错的人产生更多的同情,因此你不会将犯罪完全归咎于他们的“坏”。
5. 情绪可能会成为宽恕的阻碍
对大脑扫描的研究表明,当我们考虑宽恕时,大脑边缘系统的情感中心就会活跃起来。
研究表明,一般的负面情绪,包括生气和受伤的感觉,会让人更难原谅犯错者。对我们许多人来说,宽恕是一个表达和审视我们所感受到的愤怒和损失的过程,也是一个理解宽恕行为会对我们生活产生什么样的影响的过程。
6. 选择宽恕是不意味着忘记
宽恕并不一定意味着忘记,或者让错误行为不受惩罚。我们可能会在情感上原谅某人,但仍然觉得他们需要承担后果。或者我们仍然觉得有必要保护未来的自己不受到伤害,为了我们的安全与幸福,我们可以选择让犯错者远离我们的生活。这些选择都是可以的。
而宽恕意味着我们用一种平和的态度去完成这些事情,不再报复对方也伤害自己。有时候不宽恕意味着让愤怒和痛苦主宰我们的生活,让犯错者继续以另外一种形式影响甚至摧毁我们的生活。宽恕其实是从心理上将我们自己从仇恨的牢笼中解放出来。
爱是比恨和恐惧更强大的力量。当你面对那些伤害的时候,想一想,能不能退一步,离开痛苦的牢笼,让自己去追寻属于自己的海阔天空。
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