少量喝酒对健康有好处吗？

在世界著名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49 岁）死亡的头号凶手！

本次的研究调取了 2016 版 GBD 研究中 2800 万人的数据，样本量是目前为止关于饮酒的研究中最大的。研究团队对饮酒者的性别、年龄、饮酒量、饮酒频率等各种因素进行了详细分析，从而彻底明确酒精对健康的危害。

那么，这危害有多大呢？数据分析显示，在全球每年因各种原因死去的 3200 多万人中，喝酒直接导致了 280 万人的死亡，是第七大致死和致残因素！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有 70 万国人把命喝没了（65 万是男性）！

不是说“少量饮酒有益”吗？

这项研究显示喝酒没有一点益处，那以前说“少量喝酒有益”是怎么回事？那喝酒到底对人有没有好处呢？

就在两个月前，美国国立卫生研究院（NIH）紧急叫停了一项证明每天少量饮酒有益健康的临床试验，因为试验所需的 1 亿美元经费，竟然有 2/3 是各大酒厂提供的……吃人嘴软，拿人手短，这么做出来的试验能有多少说服力？因此，没事喝点酒有益健康的鬼话，千万别再信了！

最新医学研究显示，适度饮酒预防中风的保护作用在很大程度上是没有因果关系的。相反，饮酒可升高血压、增加中风的风险。饮酒没有“安全剂量”。

过去的《中国居民膳食指南》，建议成年男性每日的酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克，孕妇、儿童和青少年都不应饮酒。现在，随着大数据研究的发现，任何水平饮酒都有害健康。

所以，平时能不喝酒，最好不要喝酒，更不要为了“活血”、“助眠”之类的理由刻意开始喝酒。说到底，酒还是喝得越少越好。借酒浇愁愁更愁，容易上瘾。

如果想活得长活得好，

就别喝酒！

用数据计算，喝多少酒对健康的威胁最低时，结果也是： 0！不喝酒，才对健康最好！

研究团队在论文中表示：“喝酒对健康有益，这个多年来被深信的观点，是时候被改写了。本次研究的结果证明，没有所谓的适量饮酒有益健康一说，而这一结论，几乎和目前所有的健康指南都大相径庭。”

当然，喝酒对健康的危害有多大，还要看喝了多少酒。如果每天的纯酒精摄入量在 10 克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯红酒），那么风险与不喝酒相比只会增加 0.5%，但目前所谓的适量饮酒（20 克），就会让死亡风险上升 7%，再多喝风险就更是直线上升了。

2017 年 11 月美国肿瘤临床学会发布文告称：全球 5％至 6％的肿瘤发病与死亡因酒精引起，不论小酌还是大醉皆会增加头颈部癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、大肠癌与乳腺癌的风险，因此提倡不饮酒、最好是滴酒不沾。

再说了，酒这玩意，一旦喝开了，有几个人真的能做到“适量饮酒”不伤身呢？所以有专家明确表示：“结论已经非常清晰了，喝酒是世界性的巨大健康问题。如果想活得长活得好，就别喝酒！