滑囊炎的预防

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住院医师曾沣
曾沣,住院医师,广西中医药大学附属瑞康医院,中医内科

滑囊炎应该如何有效预防呢?

滑囊炎的预防措施有哪些呢?我们今天就来详细的讲解一下这方面的有效措施和方法。

  • 加强劳动时的保护防护:养成劳动之后尽量用温水洗手的良好生活习惯。休息静养是缓解任何关节疼痛的首选方法和措施。如果出现手部、肘关节、肩关节、膝关节或者是踝关节等部位疼痛酸胀,建议将不舒服的患处进行制动休息,从而缓解急性期症状。
  • 不建议穿狭长挤脚的鞋:年轻女孩子经常穿一些较长或者是犄角的高跟鞋。这些鞋会使脚面和脚掌受到长期挤压磨损摩擦,容易造成脚趾滑囊炎拇外翻等疾病。
  • 减少下蹲或者是跪位的动作:一些工作需要下蹲或者是跪位的人群应当减少这些动作,防止髌骨前的滑囊炎。久坐后发生坐骨节节的滑囊炎。鞋子过紧引起的足跟后滑囊炎。这些都是由于长期保持一种位置或者是姿势导致的。如果存在这样的职业的话,需要适当的按摩轻揉患处部位。
  • 避免频繁的弯腰久坐:日常生活中要避免经常频繁的弯腰久坐,避免身体过度的劳累和疲劳。适当对身体各个部位进行拉伸动作,推荐做瑜伽适合工薪阶级劳动者。
  • 饮食生活方面需要注意:尽量避免吃辛辣油腻或者刺激性比较强的食品,主张食谱丰富清淡少盐。
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