40岁男人养肾三字经①

肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的。《内经》里说,年过四十,肾气自半,可见,40 岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来,可归纳为以下“三字经”。

喝够水

水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝 8 大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病

别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。

吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。

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[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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赵金坤·主治医师
赵金坤主治医师可处方
寿光市马店医院中医皮肤科
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擅长:脾虚(健脾理气、健脾和胃),湿气重(湿阻、下焦湿热、身热不扬、温热、神倦、潮热、祛湿消肿、温阳祛湿、利湿、化湿降浊、清热导滞),胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、发热,咳嗽咳痰(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、风温、痰饮(温肺化饮)、恶寒、痰热(痰火、清热化痰)、痰臭、肝火犯肺(解郁化痰)、止咳祛痰、化痰、宣肺化痰、生津润燥、温化寒痰、燥湿化痰、理气化痰)、高血压(原发性高血压、高血压脑出血、老年人高血压、妊娠高血压、高血压肾病、平肝熄风)、冠心病(不稳定型心绞痛、房室传导阻滞、三度房室传导阻滞、二尖瓣狭窄、颈动脉狭窄、动脉硬化、胸痹、心痛、胸痹心痛、心悸、胸闷、窦性心律不齐、怔忡、心血不足、心火旺、心阳虚、心阴虚、心血虚、补血养神、补血养心、益气生脉、宽胸利膈、补益心气),脑梗死(腔隙性脑梗死),高脂血症(血脂异常、脂浊、化瘀降脂、祛浊降脂),肥胖(腹型肥胖),亚健康(慢性疲劳综合症、全身痛、虚劳、疲乏、营养不良、气血不足、阴虚、肾阳虚、脾虚、温补气血、温补肾精、益气固表、调补气血、补气生津)等。
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大多由细菌感染引起的肾脏及肾盂的炎症主要表现为发热、全身酸痛,寒战,腰痛治疗以抗感染治疗为主,大部分预后较好简介肾盂肾炎,是一种由于细菌感染引起的肾脏及肾盂的炎症。根据临床病程及症状,可分为急性肾盂肾炎和慢性肾盂肾炎。肾盂肾炎多呈急性发病,患者主要表现为高热、寒战、头痛、全身酸痛、腰痛、尿频、尿急、尿痛、食欲缺乏、恶心、呕吐等症状,部分慢性肾盂肾炎患者会出现低比重尿、小分子蛋白尿和夜尿增多。肾盂肾炎的治疗以及时进行抗感染治疗为主,大部分患者预后良好;但部分慢性肾盂肾炎患者会反复发作,并且病情会逐渐进展,严重者会发生慢性肾衰竭。症状表现:急性肾盂肾炎多呈急性发病,典型症状是高热、寒战、头痛、全身酸痛、恶心、呕吐、腰痛、尿频、尿急、尿痛等。诊断依据:1.急性肾盂肾炎依据发热、腰痛、寒战、全身酸痛、尿急、尿频、尿痛等典型症状和尿液检查有真性细菌尿,即可诊断。2.慢性肾盂肾炎依据反复的尿路感染病史之外,结合影像学及肾脏功能检查:(1)肾外性凹凸平且双肾大小等。(2)静脉肾盂造影可见肾盂、肾盏变形,缩窄。(3)持续性肾小管功能损害。具备(1)(2)的任何一项再加上(3),即可诊断慢性肾盂肾炎。肾盂肾炎有哪些类型?根据临床病程及症状可分为:急性肾盂肾炎;慢性肾盂肾炎。是否具有传染性?是否常见?本病常见。肾盂肾炎可发生于各年龄段,女性患病率明显多于男性,育龄女性(15~50岁)最多见,男性以65岁以上男性多见,且发病率明显增加[1]。是否可以治愈?目前可以治愈,急性肾盂肾炎确诊后及时进行抗感染治疗后,大多数患者可以治愈。如果未及时治疗,患者会发展为慢性肾盂肾炎,且反复发作,晚期会出现慢性肾衰竭。是否遗传?否是否医保范围?是
赵金坤·主治医师谢俊明主任医师浙江省中医院
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