一般睡眠时间多久适宜

通常情况下,成年人睡眠 6-7 个小时或 7-8 个小时都是比较合适的时间。婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长。老年人的睡眠时间可能要偏短。

对睡眠的评估一般是从时间以及质量评估,对于睡眠质量也同样重要。

有些人可能出现阻塞性通气障碍,就是脖子比较短、比较肥胖的人,即使在同等睡眠条件下,由于打鼾可能会出现睡眠呼吸暂停、脑子缺氧,第二天仍然会觉得昏昏欲睡。

所以,睡眠的质量也是评估睡眠很重要的指标,即在保证睡眠时间足够长的同时,也需要有好的睡眠质量让脑子得到充分的休息。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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