​现在的年轻人，全都慢慢变成“直男直女”了......

作者 | 健康知识局

文章首发于 |健康知识局公众号

我发现，现在的年轻人中，直男直女越来越多了。不过，我这里说的“直男直女”......

是每天早上醒来还没起床就拿着手机刷消息，白天上学上班伏案久坐，中午累了就趴在桌子上午睡，晚上葛优瘫玩着手机电脑的你......

据数据统计，中国的颈椎病患者大约有2亿人，颈椎病的发病率逐年增高，高发年龄却逐年降低。

颈椎病已经成了年轻人必须要面对却一直忽视的问题。

•     突然头晕，你以为是低血糖或者贫血？

   

•     经常会忘事，你以为是随着年龄增长的自然现象？

   

•     夜里睡不着，你以为是自己奶茶喝多了？

其实这些现象可能都在暗示......你的颈椎出问题了！！！

颈椎是怎么出问题的？

简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为长时间维持一个不正确的姿势引起的。

1 低头玩手机 

我们的颈椎由七块骨头组成，别小看这七块骨头，正是它们撑起了你的大脑袋。

当一个人不低头的时候，颈椎只需要承担头的重量，大约4—5kg，很轻松。

但如果稍微低点头（前倾30°），颈椎承受的重量一下飙升到18kg，相当于顶着一大桶水，就很吃力了。

如果头再低一点（前倾60°），这时颈椎承受的重量高达27kg，瞬间化身顶缸表演艺术家。

而为了不让颈椎垮掉，脖子上的肌肉就会死死“拽住”颈椎。

时间一长，原本弯的颈椎被肌肉强行掰直。于是你就感觉脖子僵硬，难以弯曲，甚至稍一活动就会引起强烈不适。

所以为了我们的颈椎，局长建议大家玩手机时，参考奥特曼放大招时的经典姿势：右手将手机抬高，使眼睛和屏幕齐平，左手支撑在右手手肘处，保持平衡（左撇子的话就换一下）。

2 睡姿不对 

睡姿不正确的主要问题是枕头选的不对。

枕头太高、太低：枕头过高、过低或者睡觉不枕枕头，对颈椎都不好。

仰卧时，成年人的枕头高度约一拳（6-8厘米之间），建议选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头。

侧躺时：枕头与肩宽等高，保持颈椎中立位。

枕头不只是用来枕“头”：枕头最关键的作用不是枕“头”，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

总之，只要是让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！

另外，除了姿势不对以外，背部压力过重、疾病等因素也会引起颈椎病。

颈椎病的表现

你以为颈椎病就只是脖子疼？？？

在很多人的认知中，颈椎病和颈部疼痛是划等号的，但其实二者并没有必然的联系。

换句话说，得了颈椎病不一定会出现明显的颈部疼痛症状，而仅仅凭借是不是出现颈部疼痛症状来判断颈椎病也是不科学的。

如果你常常肩颈疼痛，并伴随以下症状，那就需要引起重视了，最好赶紧去医院检查一下。

•     上肢疼痛或麻木。

   

•     失眠、记忆力减退、注意力不易集中。

   

•     头晕、头沉、眼前有重影，有时还会恶心、呕吐、听力下降。

   

•     脚软无力、走路发飘、不能走直线，有踩棉花感。

如何缓解颈部不适？

如果你只是偶尔觉得颈椎有些不适，并无其他症状，那么可以通过做颈椎保健操的方式拯救下自己的颈椎。

常规的颈椎保健操主要是“屈伸”“前后左右侧偏”“旋转”，六个基本动作为一组，每组五到六次即可。比如之前非常流行的“米字操”（就是用头写“米”字）。

当然你也可以试试“米”字操的升级版——“粪”字操和“屎”字操。

总之，你可以选任何你看着顺眼的字。

但有一点需要注意的是，颈椎保健操只适用于健康或者仅有颈椎疲劳的人群做，已经患有颈椎病的患者不要做，否则可能会加重病情。

最后再提醒各位一下，把头抬起来，没事儿别老低着头。有的人活着，但颈椎已经快死了！

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com