怀孕期间靠食物能补充足够的叶酸吗?
怀孕期间靠食物能补充足够的叶酸吗?
可以的,但是有些困难。
叶酸广泛存在于各种动植物食品中,动物类的,例如蛋类、如鸡、鸭,动物的肉、猪、牛、羊及肝肾脏等;蔬菜类的,例如菠菜、油菜、青菜、莴苣、扁豆、花椰菜、南瓜、胡萝卜、蘑菇等;豆类及坚果类的,例如黄豆、豆制品、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等;谷物类的,如大麦、糙米、全麦面粉等;水果类的,例如猕猴桃、草莓、桃子、山楂、石榴、葡萄、橘子、樱桃、香蕉、柠檬、李、杏、梨、胡桃、苹果等。
但是,食物中的叶酸烹调加工后损失率可达 50%-90%。混合膳食中的叶酸大约有 3/4 是以多个谷氨酸相结合的形式存在的,不易被吸收和利用。
由于食物中叶酸的生物利用率仅为 50%,而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用率为 85%,比单纯来源于食物的叶酸利用度高 1.7 倍,因此备孕和孕期妇女服用叶酸补充剂的效果会更好。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
益生菌可以长期使用吗?会不会产生依赖?
#预防 #孕产期 #育儿
京东健康
早孕试纸一深一浅?女性必知5大原因,秒懂验孕的重要
#女性健康 #居家 #疾病预防 #疾病诊断 #妇产科 #备孕 #其他检查
西柚医师
抗乙肝药恩替卡韦可以长期服用吗?看医生怎么说!
#儿童 #老年 #孕产期 #合理用药
方健
孕妇可以服用益生菌吗?安全性如何?
#孕产期 #营养 #综合导购
健康帮帮忙
男性备孕时缺少了锌会怎么样?
#蔬菜 #食谱 #备孕 #营养 #保健
医学小侦探
孕期服用益生菌对胎儿有影响吗?
#孕产期 #营养 #综合导购
健康帮帮忙
孕期如何正确服用益生菌?
#孕产期 #营养 #售后指导
健康帮帮忙
孕妇选择益生菌产品时应注意什么?
#孕产期 #营养 #综合导购
健康帮帮忙
所有人都需要关注的“黄金营养素”——维生素B族
#食谱 #预防 #备孕 #营养 #保健 #养生知识 #合理用药 #育儿 #药物治疗 #营养治疗
营养师王晓纯
金银花好处这么多,孕妇嗓子有异物感能否用于降火呢?
#孕产期 #营养 #日常护理
不药博士
山东济南营养科医生线上问诊记:贴心指导助力备孕之路
#备孕 #医疗咨询 #备孕 #京东互联网医院 #线上问诊 #试管婴儿 #线上问诊 #试管婴儿 #营养科 #山东济南 #营养科医生 #互联网医院 #叶酸补充 #叶酸补充
河北石家庄市生殖健康与不孕症科线上问诊:叶酸代谢中度风险该怎么办?
#活性叶酸 #叶酸代谢风险 #医疗咨询 #叶酸代谢 #备孕期 #互联网医院 #备孕期营养 #活性叶酸用量 #互联网医院问诊 #医疗咨询服务
广州市生殖健康与不孕症科,孕早期劳累工作风险问题咨询
#孕早期 #孕早期劳累 #叶酸片使用 #广州市咨询 #工作风险 #工作风险 #黄体酮咨询 #黄体酮 #叶酸片 #劳累
辽宁盘锦市产科线上问诊:怀孕初期需注意的事项
#产科 #Hcg指标 #产科 #Hcg指标 #线上问诊 #线上问诊 #怀孕初期 #叶酸 #怀孕初期 #叶酸
安徽合肥,老年病科,透析患者贫血与食欲不振的线上诊疗记实
#老年病科 #老年病科 #互联网医院 #安徽合肥 #互联网医院 #贫血 #促红素 #叶酸 #贫血 #促红素 #叶酸 #线上问诊 #食欲不振 #透析 #铁剂 #透析 #食欲不振 #线上问诊 #铁剂
沈阳孕妈在线问诊叶酸代谢障碍,产科医生专业解答温暖人心
#孕妇叶酸代谢障碍 #产科 #线上问诊 #活性叶酸 #爱乐维 #医维他活性叶酸 #爱乐维 #医维他 #斯泽安 #斯泽安 #互联网医院 #斯利安 #沈阳孕妇 #叶酸代谢障碍 #产科在线咨询 #斯利安 #互联网医院 #产科医生
惊蛰养生多吃芽菜 做应季美食韭菜银芽
#养阳 #养阳 #韭菜 #绿豆芽 #绿豆芽养生 #惊蛰 #养生食谱 #春季养生 #饮食健康 #春季养生 #韭菜养生 #饮食健康
河北沧州市生殖健康与不孕症科医生给出备孕男孩
#备孕 #专业建议 #备孕男孩建议 #叶酸备孕 #叶酸 #金匮肾气丸 #金匮肾气丸 #专业医生支持 #男孩 #生殖健康建议
上海青浦区的互联网医疗体验:便捷的小儿内科问诊之旅
#医疗咨询 #医疗咨询 #互联网医院 #血常规 #互联网医院 #血常规 #线上问诊 #健康指导 #线上问诊 #地中海贫血 #小儿内科 #叶酸 #小儿内科 #地中海贫血 #叶酸 #上海青浦区
河北邢台市产科孕妇在线问诊低钾血症治疗
#低钾血症 #保钾药 #阿米洛利 #叶酸 #孕期低钾血症 #产科在线问诊 #孕期 #河北邢台市医疗服务 #保钾药治疗建议 #叶酸补充建议
其他叶酸(盐)缺乏性贫血医院推荐专家
其他叶酸(盐)缺乏性贫血地区推荐专家
其他叶酸(盐)缺乏性贫血 患友问诊
孕早期甲状腺功能异常的处理与建议
我在备孕期间每天服用叶酸,最近检查出怀孕并发现甲状腺指标异常,想了解处理方法和生活建议。我的月经周期在30-35天,最近一次月经是5月24日,排卵期大约在6月12日。
男 48 2024-10-01 04:34:30
叶酸和维生素补充剂:功能、主治及使用建议
我最近感到身体疲惫,想了解如何提高免疫力,特别是关于叶酸和维生素补充剂的使用方法和注意事项,作为一名普通人。
男 41 2024-10-01 04:34:30
叶酸超剂量摄入的安全性与处理方法
我不小心一次吃了一瓶60片的叶酸,担心会中毒,需要洗胃吗?我最近在备孕,需要注意什么?
女 68 2024-10-01 04:34:30
备孕期间的激素水平检查与建议
备孕女性在月经期进行激素水平检查,结果显示正常,询问医生关于备孕和试管婴儿的建议。
女 56 2024-10-01 04:34:30
胸透后备孕安全性及叶酸补充问题
2022年5月10日做过胸透,6月9日来月经,6月22日同房未避孕,担心胸透是否会影响备孕,想了解叶酸补充问题。
女 6 2024-10-01 04:34:30
巨幼细胞性贫血的诊断与治疗
患者出现贫血症状,经过多次检查,医生怀疑为巨幼细胞性贫血,并建议进一步检查贫血生化和骨髓穿刺。
男 31 2024-10-01 04:34:30
孕妇血红蛋白A2低的原因及处理
孕妇产检报告显示血红蛋白A2偏低,是否需要注意?
男 52 2024-10-01 04:34:30
孕期叶酸和DHA的补充问题
停经33天的孕妇,想了解孕期保健和用药问题,特别是关于叶酸和DHA的补充。
男 31 2024-10-01 04:34:30
孕期叶酸补充与妊娠周计算
我是40天左右的孕妇,末次月经日期是6月28日,7月2号测出怀孕,想了解妊娠周的计算方法和叶酸补充的相关问题。
男 9 2024-10-01 04:34:30
叶酸代谢检查结果解读及补充建议
叶酸代谢检查是一种评估人体叶酸代谢能力的测试,通过检测特定基因的突变情况,判断个体是否存在叶酸代谢异常的风险。
男 31 2024-10-01 04:34:30
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0