孕期多补叶酸能生双胞胎？

许多准妈妈在孕期都会关注如何生一个健康的宝宝，其中不乏有人听说补叶酸可以增加生双胞胎的几率。那么，这种说法是否可信呢？

事实上，目前并没有确凿的证据表明补充叶酸可以增加生双胞胎的概率。叶酸是一种重要的B族维生素，对于孕妇来说，适量补充叶酸对胎儿的发育至关重要。

叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂等。此外，叶酸还能帮助预防孕妇贫血、流产、早产等风险。

然而，过量摄入叶酸并不会增加生双胞胎的概率，反而可能带来副作用。长期过量摄入叶酸会影响锌的吸收，导致孕妇和胎儿锌缺乏，进而影响胎儿发育。

因此，孕妇在补充叶酸时，应遵循医生的建议，严格控制摄入量。世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸摄入量为400微克。

除了服用叶酸片剂，孕妇还可以通过食物摄入叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物等。但需要注意的是，烹饪过程中叶酸容易损失，所以最好选择生食或轻煮的方式。

总之，孕妇补充叶酸的主要目的是为了胎儿的健康发育，而不是增加生双胞胎的概率。