疫情常态化老年人该怎么办？（下篇）

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8. 要保持大小便的通畅

老年人长期在家，活动减少、生活规律改变、饮食不当，再加上情绪的波动，容易造成老年人大便规律发生变化，出现便秘、小便排泄不畅或者排尿困难。

此时应格外注意大小便通畅。多吃粗粮、蔬菜及水果，多饮水、多走动，饭后要活动，另外还可以配合早晚顺时针揉肚子，每次10-20分钟，这些都有利于排便。

实在大便困难也不用挺着，上医院不方便，家里准备点开塞露或者通便药，也可以给老年人用。老人保持通畅的大小便，情绪也会好。

 

总之，不要因为大小便不畅，情绪不好等因素使心脑血管的调节功能失调，诱发心血管、脑血管事件发生。

9. 要做好清洁卫生

老年人更要积极做好自身清洁卫生。衣服要经常换洗，无论是内衣和外衣。有条件的老年人，每天洗个热水澡，有利于冲洗病菌。这也是保护身体不被病菌感染的一个措施和方法。

 

另外洗热水澡也促进血液循环，当然一定要有人保护，避免水温过热和摔倒。保持口腔清洁，饭后漱口，早晚刷牙，避免病从口入。重视手和面部清洁，勤洗手，早晚洗脸，同时耳鼻也要清洗，不给病菌留死角。

10. 要有丰富的文化生活

减少负面影响增加正能量，学会自我减压。

 

丰富的文化生活是很重要的方法之一。写字画画、唱歌跳舞、听音乐、看电视和小说、听评书及故事等等，做各种使自己高兴的事情，自己给自己找乐，有儿孙在身边，聊聊天也很好，总之生活丰富起来，挖掘自己的爱好和乐趣。