骨膜炎到底是什么？该怎样预防？

骨膜炎是一种常见的运动损伤，尤其在膝关节部位较为常见。它是指骨膜受到刺激产生炎症，导致分泌液失调形成积液的一种疾病。骨膜是覆盖在骨骼表面的结缔组织，具有营养、感觉和造骨等功能。当骨膜受到损伤或感染时，就会引发骨膜炎。

骨膜炎的症状主要包括局部疼痛、肿胀、活动障碍等。在早期，症状可能并不明显，只是表现为运动后小腿疼痛。随着病情的发展，疼痛会加剧，甚至影响行走。严重时，还会出现关节肿胀、皮肤灼热等症状。

骨膜炎的病因主要包括以下几个方面：

1. 运动损伤：运动时，由于动作不当、场地过硬等原因，可能导致小腿肌肉、肌腱和骨膜受到损伤，从而引发骨膜炎。

2. 创伤：如骨折、跌倒等意外伤害，也可能导致骨膜炎。

3. 感染：细菌或病毒感染也可能引发骨膜炎。

4. 骨质疏松：骨质疏松患者骨骼强度降低，更容易发生骨膜炎。

治疗骨膜炎的方法主要包括：

1. 休息：避免过度运动，给予患肢充分的休息，有助于病情恢复。

2. 冷敷：初期可使用冷敷，以减轻疼痛和肿胀。

3. 抗炎药物：口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬等，可以缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：如超声波、电疗等，有助于促进血液循环和炎症消退。

5. 手术治疗：对于严重或反复发作的骨膜炎，可能需要手术治疗。

预防骨膜炎的关键在于：

1. 提高运动技能：掌握正确的运动技巧，避免运动损伤。

2. 选择合适的运动场地：避免在过硬或凹凸不平的地面上运动。

3. 逐渐增加运动量：避免突然加大运动强度。

4. 注意肌肉力量训练：加强小腿肌肉力量，提高关节稳定性。

5. 保持良好的生活习惯：避免过度疲劳，保证充足的睡眠。