哪些生活习惯可以帮助预防高血脂？

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。

 

 

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

 

哪些生活习惯可以帮助预防高脂血症呢！？？？

 

我们今天来扒一扒那些可以预防高脂血症的生活习惯！

 

第一、低脂适量饮食

 

通过低脂适量饮食，可明显降低血浆胆固醇水平，因为摄入减少，其来源减少可有效控制血脂水平。饮食摄入来源可直接影响血脂水平的高低，所以限制胆固醇和饱和脂肪酸含量较多的食物摄入，是预防血脂高最为有效的方法！

 

第二、加强体育锻炼

 

体育锻炼可以降低胆固醇和甘油三酯水平，升高HDL胆固醇水平，为什么呢？因为运动可消耗能量。从而降低血脂水平。但运动应该是合适的运动以及长期的坚持不懈才可以哦，三天打鱼两天晒网估计困难！为了我们的健康，我们一定要坚持体育锻炼！

 

第三、戒烟限酒不熬夜

 

 

抽烟可破坏血管内皮，同时升高胆固醇和甘油三酯水平，所以抽烟是心脑血管病的诱因之一！喝酒没有显示可以增加高脂血症的报告，但是喝酒增加不良饮食习惯的风险，所以没有只喝酒不吃菜的宴席！熬夜可以增加多食多餐的风险，而且增加高血脂的发生！！！

 

要想预防高血脂，我们一定要做好上述几点。当然，除了上述方法，主要还是良好的生活习惯和合适的生活方式可以降低高脂血症的发生！

 

当然，如果你是先天性的高胆固醇家族史患者，更需要注意上述情况！

 

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