掌握6点,春节吃的健康,不怕发胖
春节将近,很高兴能够可以和各位分享一些极容易做到,又健康喜庆的做法!
① 菜入主荤
春节饮食最容易肉食过多,导致的结果就是上火!家宴中如果炒的素菜过多又不够“年味”,一个比较好的办法就是在每一道菜中巧妙搭配蔬菜,而又要考虑到“吉祥寓意”。比如在糖醋大虾中搭配苦瓜,既可以解腻,又能配色有食欲,冠以“苦尽甘来”也绝对提气!
② 主食入菜
家宴中,主食也容易吃的比较少,总这样吃营养结构就不合理了,对于身体健康其实并不好,一个比较好的方式是可以在很多菜中增加薯类或者主食的搭配。比如土豆烧牛肉、山药炖仔鸡、莲藕炖排骨、新疆大盘鸡、红薯烧肉、虾仁菠萝饭等美味。
③ 低温烹调
低温烹调是食物加热温度低于120℃的烹调方法,多以水或者蒸汽作为传热媒介,比如清蒸鱼、涮羊肉、汆丸子、清炖狮子头、蒸时蔬等等。清蒸鱼可谓蒸蒸日上、年年有余!汆丸子可谓团团圆圆、顺顺利利!多吃绿叶菜也可以“青青”松松发菜!不仅都有吉利的谐音在里面,还包含着健康的搭配。
④ 少食多餐
很多人多觉得春节了,就是大吃大喝的日子,只是现在不是三四十年前了, 平时吃的都不亚于过年!过节的零食较多,什么水果、瓜子、酸奶、点心的,就算是加餐吧,那么正餐就适当的少吃点,免得“每逢佳节胖八斤”。
⑤低油少盐
如果想健健康康的过大年,饮食是非常关键的一步,春节后很多人的肠胃都出现问题,要么撑得、要么喝的。饭菜低油少盐低糖是非常关键的,很多中老年人在春节时容易罹患心脑血管疾病,饮食过咸和过于油腻是元凶。
⑥ 摄耗平衡
现在,很多人的运动量都比较少,吃得多懂得少是节日增肥和胃肠道疾病的根本诱因。我们拜年都是短信或视频,哪里有之前走街串巷挨家挨户拜大年的消耗?既然您没有那么多的运动消耗,那就“量力而行”吧!向大家致以节日的祝福,祝愿大家阖家团圆、健康快乐、万事如意、心想事成!
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