春节,这些零食多吃会变胖!鱿鱼丝、花生糖都上榜

西柚医师·新一代的暖医生,永远能站在病人的立场做考量
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花生糖、牛轧糖、肉干、鱿鱼丝、开心果与花生,这些都是年货的应景零食,哪一种零食热量最高?答案是花生糖,一颗50克的花生糖热量达80大卡,如果一口气吃了四颗,成人约需慢跑40分钟,才能消耗掉多出来的热量。

 
哪一种零食热量最高?答案是花生糖,一颗50克的花生糖热量达80大卡,如果一口气吃了四颗,成人约需慢跑40分钟,才能消耗掉多出来的热量。

过年期间,许多人都会准备春节零食,边看电视、边吃,与亲友聊天时,手常不自主地握着花生、开心果,开心地吃了起来,一不小心就摄取了过多的热量,过年后,才惊觉腰围多了一两寸。

零食热量排行榜,鱿鱼丝、花生糖都上榜

NO.1.花生糖

在零食热量排行榜中,第一名就是花生糖,麦芽糖加上花生,一颗50克,热量约有80大卡,如果吃了八颗糖,就等于是一顿正餐的热量,相当惊人。

NO.2.鱿鱼丝

第二名为鱿鱼丝,鱿鱼本身热量偏低,但制作成鱿鱼丝时,为了避免干涩,增加口味与嚼劲,商家常添加大量的油脂、糖及盐等调味料,因此,热量超高。

一般成年人抓一把鱿鱼丝,重量约35g,约有102大卡热量,因为口味较重,口感不错,常一口接一口地吃,不知不觉摄取超高的热量,鱿鱼丝浅尝即可。

 
NO.3.蛋卷

第三名则是蛋卷,有些商家做的蛋卷号称纯手工制作,想订购还得排队,不过,奶油、鸡蛋以及其他食材均属高热量,平均1根蛋卷热量高达127大卡,如果吃了四根,差不多等于一个便当热量。

NO.4.牛轧糖

浓浓奶香,又吃得到坚果的牛轧糖,则名列第四名,口味独特,但一颗50g的牛轧糖热量46.8大卡,如果吃了六颗,以体重60斤的成年人来计算,必须慢跑30分钟,才能抵销热量。

NO.5.坚果类

至于瓜子、开心果、腰果等坚果类,则位居热量排行的第五名,一颗蜜汁腰果热量为9.3大卡,如果吃了十几颗,所摄取的热量也不低。多挑选原味坚果,少吃加味坚果,才能降低糖与盐分的摄取。


 
春节零食采购原则

看似健康、含有丰富矿物质及膳食纤维的海苔,其实也是高热量零食,海苔原料为紫菜,营养丰富,但海苔产品几乎都需调味加工,以致油脂与钠含量超高,将海苔放在A4纸上,没多久就可看到油渍。

春节期间,免不了吃零食,购买时,务必观察外包装上的热量及成分,采购原则为‘原味、薄盐、少糖’,才能健康吃零食,身体少负担,而最聪明的选择是以水果代替零食。

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肥胖症可致高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤遗传、环境等多因素相互作用导致目前我国属肥胖升高速度最快的国家之一简介肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。症状表现:肥胖症的典型症状是体重增加、腰围增加。诊断依据:依据计算体重指数(BMI){BMI(kg/m2)=体重(kg)/[身高(m)]2},一般正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%~20%,女性为15%~25%,如果男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖。肥胖症有哪些类型?1.根据发病机制及病因可分为:单纯性肥胖症继发性肥胖症2.根据发病年龄和脂肪组织病理可分为:体质性肥胖症(幼年起病性肥胖症)获得性肥胖症(成年起病性肥胖症)3.根据脂肪积聚部位可分为:中心型肥胖(腹型肥胖)周围型肥胖(皮下脂肪型肥胖)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国是全世界肥胖升高速度最快的国家之一。根据调查显示,截至2014年,我国20~69岁人群的超重率(体重指数(BMI)为24.0~<28.0)和肥胖率分别是34.26%、10.98%。是否可以治愈?目前可以治愈。通过控制饮食、加强运动、坚持良好的生活习惯等方式,通常预后良好。是否遗传?会。肥胖症具有明显的家族聚集性。是否医保范围?是
西柚医师·新一代的暖医生,永远能站在病人的立场做考量邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院
读者交流(2)
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六***兵2024.02.14天津
0

既然是多吃会胖,少吃点不就得了,一堆废话!

H***62024.02.14江苏
0

一颗糖有50克?🌚🌚

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