你是否有体会过，当你打算喝一口柠檬百香果汁的时候，

嘶.......一脸痛苦地捂住嘴巴，依依不舍地放下果汁.........

你是否有体会过，起床之后，一张嘴，嘶.......话都说不利索了.............

以上的场景，相信各位在人生的路上都大部分体会过~

罪魁祸首就是“口腔溃疡“，虽然是一个小毛病，

但是经常反反复复，有些甚至发作长达10年之久，

喝水、吃饭时稍不注意病情就加重，

简直是度日如年，严重影响了生活质量。

那么，针对口腔溃疡有什么好的办法吗？

为什么它会如此反反复复？

是因为什么原因引起呢？那接下来我们就来了解一下口腔溃疡。

（一）什么是口腔溃疡？

口腔溃疡也称“口疮”，是发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡，

米粒至黄豆大小，成圆形或卵圆形黏膜缺损，周围充血。

口腔溃疡是口腔黏膜最容易患的疾病，病率较高且容易复发，

其多发于青壮年，女性发病多于男性，一年四季均能发生。

有自限性，一般可在10天左右自愈。口腔溃疡好发于唇、

颊、舌缘等角化程度较差的部位。口腔溃疡的类型一般分为复发性、

创伤性、感染性口腔溃疡、癌性溃疡。

（二）引起口腔溃疡的原因

现在医学上对于引起口腔溃疡的根本病因还未明确，

但是能肯定的是，下列原因是主要导致口腔溃疡的因素：

（1）免疫力差。人体第一道免疫就是皮肤和粘膜，

身体免疫力下降，导致身体组织受到破坏从而产生了口腔溃疡。

（2）系统方面因素。如胃溃疡、十二指肠溃疡，以及肝炎、

肝硬化、胆道疾病、脾脏疾病的发病可引发口腔溃疡；高血压、糖尿病、

动脉粥样硬化、部分心脏品质性病变也可引起口腔溃疡。

（3）内分泌变化。女性群体在月经前出现口腔溃疡是十分常见的，

而处于更年期的妇女口腔溃疡的病例更常见，处于怀孕期间妇女的口腔溃疡发病率较低。

（4）精神状态。长期感到压力大、精神紧张、波动，

有疲劳感、睡眠不足等均可引起口腔溃疡。

（5）遗传影响。如父母双方均患有复发性口腔溃疡时，

其子女约有60％一70％的人会患病；若双亲之一患此病，

其子女约有50％一60％的会患病。

（6）营养不良。缺乏微量元素如维生素B2、锌会导致口腔溃疡，

且营养不良的人免疫力也会较低。

根据上述内容，虽然引起口腔溃疡的因素较多，

但是主要引起这些的因素归根到底还是生活习惯和饮食

习惯所导致的~那如何改善呢？往下看吧!

（三）口腔溃疡的日常生活建议

（1）保持口腔健康

早晚刷牙，使用正确的刷牙方式，借助牙线清理，

选用含氟牙膏；养成饭后漱口的习惯，可用淡盐水、

专用漱口水，减少细菌感染机会；定期检查口腔、洗牙等。

（2）合理饮食

补充维生素A ，维生素A也称“抗感染”维生素，

食物来源有动物肝脏、鱼肝油、全奶、禽蛋，

深绿色以及橙红黄色蔬菜水果。

补充维生素C,维生素C可以促进胶原蛋白的合成，

食物来源有新鲜的蔬菜水果，如鲜枣、樱桃、石榴、柑橘、

柚子、草莓、葡萄、辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花等，

烹调时用急火快炒或者淀粉勾芡、加醋等减少维C流失。

补充维生素B2，维生素B2缺乏会导致眼、口腔、皮肤炎症。

所以，要适量补充，食物来源动物肝脏、肾脏、心脏、乳汁及蛋类，

植物性的深绿色蔬菜和豆类较高。

补充锌，锌可以维持细胞膜结构，对皮肤具有保护作用。

食物来源贝类（牡蛎、蛏干、扇贝）、红色肉类及其内脏等。

蛋类、豆类、燕麦、花生、南瓜子等锌含量也较丰富。

另外，保持心态愉悦，适度运动，作息规律，女性还应注意内分泌正常，

保持健康的雌激素水平，少食生冷刺激食物，注意保暖，保证蛋白质的摄入，

保持良好心态，多食用大豆、洋葱等~

合理饮食+健康生活助你赶走口腔溃疡~

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