坚持五个习惯，慢性病会更远一点

 

慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称，常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性肺部疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。之所以说到慢性病，是因为随着我国人口老龄化，慢性病已经成为威胁我国居民健康的主要疾病。慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡的86.6%，此前为85%，而导致的疾病负担占总疾病负担的近70%。

 

2019年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因，其中排在前10的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

 

在公布的十大死亡原因里，除了道路交通伤害和新生儿疾病外，其他的八种都属于慢性病。

 

说到这，很多人会问，既然慢性病对我国居民的平均寿命影响如此大，究竟怎样做才能远离它们呢？其实这些慢性病的发生，除了与人口老龄化有关，不健康的生活习惯无疑是最重要的因素，要想远离这些慢性病，从年轻的时候，就应该保持好的习惯。

 
第一，坚持不吸烟的好习惯，长期吸烟，是诱发慢性肺部疾病的重要原因，及时戒烟，能大大降低肺癌，慢性阻塞性肺疾病的发生风险。

 

第二，坚持早睡早起的好习惯，越来越多的人喜欢熬夜，却不知道长期熬夜，会让罹患慢性病的风险大大增加，熬夜很容易导致血压升高，免疫力下降。

 

第三，坚持喝水的好习惯，晨起的第一件事就是多喝水，多喝水能稀释血液，促进血液循环，降低血脂，促进代谢废物的排泄。

 

 
第四，坚持运动的好习惯，生命在于运动，每天不是坐着就是躺着，不爱运动的人，更易罹患慢性病，相反，坚持运动，不仅能控制体重，也能让你远离心脑血管疾病。

 

第五，坚持多吃清淡食物的好习惯，多吃蔬菜和水果等富含纤维素的食物，有利于预防心脑血管疾病和癌症，总是进食油炸，腌制和烟熏的食物，会导致癌症发生的风险增加。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。