一换季就得病?专家教你:如何科学应对?
随着秋冬季节的临近,气温也逐渐转冷。
这个季节,早、中、晚温差较大,人们的呼吸道粘膜常常会受到刺激,呼吸道疾病成为高发疾病,比如鼻炎、咳嗽、嗓子疼等等。
很多人也有自己应对呼吸道疾病的方法,殊不知这些应对方法中,有些竟然会让“换季病”越来越严重。
该如何走出这些误区?
马上请出今天京东健康的特邀嘉宾——农英医生,为大家详细讲解!
本周大医生小课堂做客嘉宾:中日友好医院呼吸与危重症医学科 副主任医师 农英 京东健康在线问诊专家团成员
晨练 提高免疫力
通过锻炼增强免疫力和抵抗力,来应对换季病,这应该没有问题吧?
其实锻炼本身可以增强免疫力没有错!但是“早晨”在秋冬季节来说,不是一个很好的锻炼时间点。
首先秋冬季节晚上气温低,空气中的氮氧化物、碳氢化物等有害污染物质沉积地面,人们若早起锻炼,就会吸入一些的烟尘和有害气体。
另外,经过一个晚上树木的新陈代谢,排出二氧化碳,太阳没出来之前,这些二氧化碳无法进行光合作用,空气中的二氧化碳含量是比较多的。
长期在这种环境下锻炼,对呼吸道系统乃至身体健康都是不利的。
建议:日出后,阳光照射到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,有利于身体健康。
在日出后1~2个小时,就可以进行户外锻炼了。
一咳就吃止咳药
估计很多人家里都备着止咳药,这里又有什么误区呢?
持续咳嗽确实难以忍受,但是咳嗽又是我们人体一种防御机制。
我们可以通过咳嗽把呼吸道的异物(比如吸入的灰尘、呛入的食物以及呼吸道炎症产生的分泌物)排出体外,保护机体免受进一步的伤害。如果不分辨咳嗽背后真正的病因,一味的去止咳反而可能会引起副作用。
比如说,止咳药把咳止住了,会使痰液积聚,从而造成痰液在肺部大量堆积,堵塞肺部气管,严重的反而会加重感染,甚至引发炎症。
建议:大家针对持续咳嗽一定要分清原因,对症治疗。
常含润喉片
在这个季节很多人包里经常会准备一喝润喉片。这里边有什么误区吗?
市面上润口片的品种根据成分分为四类:冰片含片、中成药含片、抗生素含片和碘制剂含片。
前两种含片主要可改善局部症状,使咽喉舒适。但是长期含服会使口腔黏膜血管收缩,使口腔干燥,削弱黏膜的抗病能力,导致口腔溃疡;
抗生素含片适用于嗓子的急性炎症,长期服用会引起口腔菌群失调,还可引起其他病征;
碘制剂含片杀菌力强,活性大,对细菌繁殖体、芽胞和真菌有良好的杀灭和抑制作用,但对口腔黏膜的刺激性很大,也不宜长期含服。
建议:总的来说,不管什么成分的润喉片都适宜长期含服。
秋季气候变化无常,大家一定要科学地进行体育锻炼,正确的调整生活作息和饮食规律,随时关注自己的身体变化 。
客座专家 | 农英 中日友好医院呼吸与危重症医学科
责编 | 黑凤梨