做到这4点，脾胃不虚，湿热就不能伤人

妇产科童主任

章虚谷：“胃为戊土属阳，脾为己土属阴、湿土之气，同类相如。故湿热之邪，始虽外受，终归脾胃也。” 所以防治湿热还要注意健脾和胃。

“脾胃是生命的根本”，因为脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。历来有“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，因此，我们说养生要养脾胃。

另外，《黄帝内经・灵枢・百病始生》说，“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人”。外邪伤人，必随人身之气（正）而变。《脾胃论》说：“百病皆由脾胃衰而生”、“治脾胃即可以安五脏”。这是古人对脾胃的认知和科学解释。

所以脾胃是维持人体气血充足的源头，一定要保证脾胃功能强健、正气不虚，如此才能保证不招致外邪，维护身体强健。

人体湿热的形成，也可以用此理论解释明白。

虽然湿热产生的病因有多种，可以说自然界的所有外邪都可招致湿热症，但脾胃功能状态是湿热产生的决定因素。

因为“胃为戊土属阳，脾为己土属阴，湿土之气，同类相如。故湿热之邪，始虽外受，终归脾胃也”。

这是中医对湿热源起的最科学解释，说得更明白些就是人如果饮食无忌，喜食生冷，损伤体内阳气，会导致脾胃虚弱，运化不足，湿气积聚，久而化热，再与从外界传导而来的外邪相结合，首先影响脾胃运化功能，导致内湿热产生。

反之，脾虚运化无力，又常招致外湿侵犯，一定会伤人身体。所以健脾养胃，养好“后天之本”，保证体内正气充足，保证体内不生温，就易避免湿热上身。

健脾养胃而避免湿热缠身，要做到以下几点:

① 饮食有节

《黄帝内经》里面讲“食饮有节”是很重要的一条养生原则，对健养脾胃很有益，平时少吃多餐，饭只吃七分他；保证各种营养素的均衡供给：早上要吃好，中午要吃饱，晩上要吃少；忌暴饮暴食；注意饮食卫生，保证饮食的清洁、新鲜，合理选择烹任方式，避免过食煎炸食品，不吃肥甘厚味，对有刺激性的食物要少吃，如此才能保证吃得好，更养生。

必要时断食，吴鞠通在《温病条辩》中指出：“阳明温病，下后热退，不可即食，食者必复。周十二时后，缓缓与食，先取清者，勿令饱，饱者必复，复必重也。” 这就是说发生热病（湿热伤脾也算）时，要“断不可食”，热退后亦“必须少食”。

这样才可能把邪热统统排出体外，否则，热病时大吃大喝，热不易消退，人的病就不易治愈。而稍愈之后，又“大食”，又会使余热不清，旧疾复发。所以有湿热伤脾胃或脾胃有其他热病症状时，要适当断食对养生有益。

另外，家中应备一些解暑化湿、理气和中、健牌益胃的药物：如藿香正气类药物、人参健牌丸、香砂养胃丸、大山楂丸等。这类药物对热天脾胃虚弱、消化不良、食欲缺乏、食少纳呆等症状有改善作用。同时，炎热的夏日里还要喝一些补脚益胃、防暑消食、保胃气的药粥，以达到安度盛夏的目的。

② 起居有常

熬夜是导致牌胃虚弱，惹火上身的一种常见的不良生活方式。大数湿热伤脾的人都有熬夜、生活不规律的情况。

《黄帝内经》中讲“夜卧早起，早睡晚起，必待日光”。就是说一年四季，你根据四季时节有节律地来进行休息、生活，日出而作，日落而息，并且争取每晚10点前睡觉，每夜保证8小时的睡眠，这就有益于保持正气，避免脾胃虚弱而招邪袭身。

③ 优化心情

情志郁闷、忧思困脾，会对脾胃伤害很大。所以生活中我们看那些天天愁眉不展，或者爱发火、爱焦虑的人脾胃都不好。为了不湿热缠身，为了不过早衰亡，还是要注意调节自己的情绪，天天保持有个好心情，脾胃就不虚。

④ 适时运动

生命在于运动，运动对于维护人体健康也是很有益的。每周3～5次慢跑，或其他有氧运动，有助帮助消化，维护身体气血平衡，有益健康。

总之，导致脾胃疾病的原因，中医认为，不外乎饮食不节、寒热不适，或起居不佳、情志不畅、运动不足所致，所以为了安养脾胃，不受湿热侵袭，要做好日常保健工作。上面的建议可参考。

养生要点提炼：