"心肝宝贝"，肝脏真的可以用"宝贝"来形容，因为肝脏有代谢、生成胆汁、解毒排毒、凝血等多种功能，这些功能正常，人在健康。

但是肝脏非常"脆弱"，很多人们不以为然的小习惯，都可能伤害肝脏。

肝脏开始病变，上厕所会有四个症状，若一个不占，恭喜肝脏还健康

症状1：频繁腹泻

一般情况下，肠胃问题会引起腹泻，但如果在服用了药物以后，腹泻依然没有缓解，就要警惕是肝病引起的。

因为肝功下降的时候，肝脏分泌出的胆汁会减少，排泄胆汁的能力也会有异常，这时再摄入脂肪，机体就没有办法及时消化分解，会出现频繁腹泻的现象。

症状2：便秘

肝不好不仅会腹泻，也可能导致便秘。

因为肝不好会导致胆汁分泌的量减少，食欲就会明显下降，吃的东西少了，体内的食物残渣也就少了，所以会有便秘的情况发生；

或者是肝脏受损比较严重，肠道会发生充血，影响肠胃的蠕动，也会导致便秘.

症状3：尿液很黄

在饮水充足、不上火的情况下，发现尿液一直是深黄色、浓茶色或有洗肉水一样的颜色，一定要注意了。

因为肝脏的作用之一是分解代谢胆红素，当肝功能下降比较严重的时候，胆红素会在血液里面堆积，它会随着尿液排出一部分，所以肝不好会有尿液颜色变深的症状。

症状4：尿液有臭味

这种臭味与烂苹果味道相似。

体内的蛋氨酸经过消化，不仅会释放出氨，还会生成二甲基硫化合物和甲基硫醇，而肝不好的时候，这些物质会堆积在体内，通过尿液外排时，散发出来的味道就是那种臭味。

想肝脏健康，靠自己，牢记"3少，2控，2多"，现在开始也不算晚

"3少"

1：少吃霉变食物

家里的发霉食物中，可能会滋生黄曲霉毒素，而黄曲霉素的毒性很大。

如果一次吃的霉变食物太多，肝脂肪浸润、肝出血等急性肝病都会找上门；如果经常吃一点儿，吃的时间很长，肝脏会慢慢受损，最终可发展至肝硬化。

2：少喝酒

不管酒精含量有多少，想要保护肝脏健康，就要远离，因为大部分的酒精都会在肝脏分解代谢，在酒精代谢的链条中，乙醛的毒性很大，它会使转氨酶水平升高；还会使肝细胞出现不可逆转的损伤，易诱发肝硬化。

3：少吃肉

虽然肉是我们不可缺少的营养物质，但是要知道，吃什么都不能过量。

因为肉也要经过肝脏分解，如果顿顿都吃那么多肉，肝脏的压力可想而知，这样一来，摄入的脂肪不能转化，就会堆积在肝细胞，引起脂肪肝；

如果再加上胰岛素抵抗，脂肪肝会更容易发展为肝炎、肝硬化。

"2控"

1：控制情绪

人们经常这样说"生气就是用别人的错误惩罚自己"，其实是有一定道理的，因为经常生气的话，肝脏的气机得不到宣泄，会导致肝气郁结，肝脏就会受损。

如果本身肝不好，但是还经常生气，控制不住自己的情绪，还会影响自己肝病的恢复，甚至加重肝病。

2：控制睡眠时间

这个控制自己的睡眠时间，是控制自己早点睡觉。

经常熬夜会降低免疫力，一旦肝脏抵抗疾病的能力，肝病还会远吗？

另外，细胞的分裂都在人体进入睡眠时进行，如果经常熬夜，细胞的正常分裂得不到保证，细胞突变的几率也会升高。

所以，为了肝脏健康，还是尽量把睡觉时间控制在晚上11点之前。

"2多"

1：多喝点茶，加速肝脏排毒

"养肝界的五君子"：

1、决明子：润肠道，清肝明目必备；

2、菊花：散热解毒、现代护肝之最；

3、金银花：清热解毒，消炎；

4、牛蒡根：解热毒，散风热；

5、桂花：美容养颜，保肝润肺若能准备菊花、决明子、牛蒡根、金银花、桂花一起煮泡，更能养护肝脏健康。

2：多运动，提升免疫力

运动是提高肝脏抗病能力的有效方式；还能帮助肝脏保持活性，促进新陈代谢、血液循环，有助于各个器官的协调。

建议选择有氧运动，常见的有慢跑、打太极拳、骑自行车等，每周运动3~5次，每次运动坚持30分钟，注意不要损伤身体。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除