防脑梗,做好4事,清血管不堵塞
第1件:多喝水
血管堵塞的人多喝水,可稀释粘稠血液,减少血栓形成,预防脑梗。
建议:早起喝一杯温水,稀释早起时粘稠的血液;睡前喝一杯温水,预防夜间突发血管疾病;三餐之间,注意少量多次,小口饮水,保证水分充足。
喝水时,可加入一些有利于养护血管的茶,控制血脂。
菊花茶,富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖类化合物。
研究显示,常服有助于降低血液中甘油三酯、坏胆固醇含量,抑制脂蛋白合成,加速脂质分解,以此来达到降低血脂、预防脑梗等心脑血管意外的作用。血脂高的人可以每天喝一些。
第2件:少吸烟
长期大量吸烟,会加速脑梗的发生,比不吸烟的患者,高出2.5倍。
香烟燃烧后的有害物质,会损害血管内皮,加速动脉粥硬化进程,促使心跳加快,导致收缩压和舒张压增高,增加脑梗风险。
因此,预防脑梗,减少血管堵塞,一定要尽早戒烟,越早越好。
第3件:远酒精
酒精,可直接刺激血管壁,使血管失去弹性,加速动脉硬化,易造成脑血栓的形成,从而诱发脑梗。
此外,酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩,从而降低脑血流量,增加了脑梗塞的发生率。
并且,喝酒会引起交感神经兴奋,血压升高,诱发脑梗塞。
第4件:控饮食
1、饮食清淡,低盐油塘,以生吃、水煮、蒸制的烹饪方式为主;
少碳水化合物的摄入,适当增加血糖生成指数低的食物摄入;
避免暴饮暴食,每餐以七八分饱为宜;
增加膳食纤维的摄入;
减少动物油的摄入,增加植物油的摄入,最好多种食用油搭配使用;
每天400g蔬菜、200g水果。
2、不管男女,想要皮肤好,常吃这10种食物,消除自由基,皮肤光滑
随着年龄的的增长,皮肤状况日益不佳,干燥、无光泽、毛孔增大,有的出现脱屑,另外痘疤的痕迹也难以消除。
皮肤粗糙是皮肤衰老的前兆。皮肤功能下降,使水和脂肪所形成的脂肪膜易于受到破坏,造成皮肤粗糙。粗糙皮肤的形成有几方面原因:因皮肤干燥缺水导致脱皮粗糙;没有按时去除皮肤的角质层;皮肤过敏后,没有很好护理;使用不适合皮肤性质的化品;经常熬夜等。
此外,营养不良也是皮肤粗糙的重要原因。长期缺乏蛋白质,皮肤就会失去弹性、细腻,常可产生皱纹;缺乏维生素A可导致上皮角化、皮肤干燥、粗糙。
所以,防止皮肤粗糙要保证有充足的蛋白质、糖、脂肪来源,适量增加维生素、微量元素的摄入。另外,在日常生活中要适当使用护肤品,改掉不良生活习惯,如熬夜、吸烟等。
5敷
① 苹果面膜——消除暗疮和雀斑
将苹果去皮切块或捣泥,然后涂于脸部,如系干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加些蛋清。15分钟后用热毛巾洗净即可。隔1天1次,一个疗程为20天,具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用,还可消除暗疮、雀斑、黑斑等。
② 香蕉面膜——给您细嫩、清爽的皮肤
将香蕉去皮捣烂成制状后敷面,15分钟后洗去。长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽,特别适合于干性或敏感性皮肤的面部美容,效果良好。
③ 鸡蛋橄榄油紧肤面膜——紧实肌肤,改善毛孔粗大
将一个鸡蛋打散,加入半个柠檬的汁液及一点点粗盐,充分搅拌均匀后,将橄榄油加入鸡蛋汁里,使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里,1周做1-2次就可以让肌肤紧实,改善毛孔粗大,促进皮肤的光滑细致。还可在其中加适量蜂蜜,有防止皮肤衰老、润肤祛斑除皱的功效,适用于皮肤特别干燥者。
④ 柠檬汁洗脸——减少粉刺和面疱
油性肌肤的人可以在洗脸时,在清水中滴入几滴柠檬汁,但注意不可太浓,且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上。
⑤ 冰敷——收敛毛孔
把冰过的化妆水用化妆棉蘸湿,敷在脸上或毛孔粗大的地方以起到不错的收敛效果。
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