人生能有几“清明”,清明养生杂谈

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清明是什么意思?

西汉时期的《淮南子·天文训》中说:“春分后十五日,斗指乙,则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。

《岁时百问》说“万物生长此时,皆清洁而明净。故谓之清明。”虽然清明作为节日在唐朝才形成,但作为二十四节气之一,汉代已有了明确的记载。

清明清明有三候:“一候桐始华;二候田鼠化为鹌;三候虹始见。”

按《岁时百问》的说法:万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。

中医认为人应四时, 春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。

因此清明时节宜养肝滋肾,健脾祛湿,食勿过热,穿要适宜,防过敏、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。

助阳升发,先从养肝开始

为了适应春天阳气生发的规律,可以适当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。

在饮食上,清明时节可多吃柔肝的食物,尤其对于熬夜、眼干、睡眠质量不好、耳鸣的朋友,常用缓和、滋润的食物来调理肝血和肝阴。平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

另外在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物,可以帮助春天主养的肝气升发,加强疏泄功能,从而利于人在春的大环境下升发阳气。

在做菜过程,洋葱、蒜、芹菜等会通过加热减少气味,气味就是健康的物质,注意烹饪时间不可过长,别把气味儿煮没了。

虽然“春与肝相应”,但清明时节切不可对盲目肝脏进补。清明养生饮食要既“清”且“淡”。分开来说就是味道宜"淡",分量要"少",菜品要"鲜"。清明天清地明,可以适当选吃时令菜。

清明是人之阳气生发的时段,中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺。人体的情志变化对五脏有着密切影响,故清明时节养生要保持阴阳平衡,心清、肺清,脾胃功能升降有序,肝功能的条达疏畅和心情的愉悦。

如果肝气过旺,影响脾胃,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。

清明时节亦是慢性疾病易复发时节,如有关节炎、哮喘等慢性病的朋友在饮食上要忌食“发物”,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

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参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#营养#保健#中医#养生知识
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