人生能有几“清明”，清明养生杂谈

清明是什么意思？

西汉时期的《淮南子·天文训》中说:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。

《岁时百问》说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”虽然清明作为节日在唐朝才形成，但作为二十四节气之一，汉代已有了明确的记载。

清明清明有三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”

按《岁时百问》的说法：万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。

中医认为人应四时， 春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。

因此清明时节宜养肝滋肾，健脾祛湿，食勿过热，穿要适宜，防过敏、春困、上火等。懒散形骸、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。

助阳升发，先从养肝开始

为了适应春天阳气生发的规律，可以适当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

在饮食上，清明时节可多吃柔肝的食物，尤其对于熬夜、眼干、睡眠质量不好、耳鸣的朋友，常用缓和、滋润的食物来调理肝血和肝阴。平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

另外在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物，可以帮助春天主养的肝气升发，加强疏泄功能，从而利于人在春的大环境下升发阳气。

在做菜过程，洋葱、蒜、芹菜等会通过加热减少气味，气味就是健康的物质，注意烹饪时间不可过长，别把气味儿煮没了。

虽然“春与肝相应”，但清明时节切不可对盲目肝脏进补。清明养生饮食要既“清”且“淡”。分开来说就是味道宜"淡"，分量要"少"，菜品要"鲜"。清明天清地明，可以适当选吃时令菜。

清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。人体的情志变化对五脏有着密切影响，故清明时节养生要保持阴阳平衡，心清、肺清，脾胃功能升降有序，肝功能的条达疏畅和心情的愉悦。

如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

清明时节亦是慢性疾病易复发时节，如有关节炎、哮喘等慢性病的朋友在饮食上要忌食“发物”，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

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