肠道修复的“5R原则”

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

从功能医学的角度来看，人体之所以会生病，会出现各种各样的反常症状，其原因并不仅仅是外来的细菌病毒和污染，更主要的原因是机体功能出现了问题，效率下降，错误率提高等等，用一个词来准确形容，叫做 —— “失衡”。

 

 

总体来看，可以归纳为以下七个生理功能失衡

 

1. 消化系统和肠道菌群的失衡
2. 免疫系统与炎症的失衡
3. 解毒系统和生物转化的失衡
4. 内分泌系统和激素的失衡
5. 氧化还原失衡
6. 血液循环系统失衡
7. 宏观和微观的结构性失衡

 

这些功能的失衡，往往是人体罹患病症的先兆，而想要修复这些失衡，把这些失衡的系统重新拨回正轨，就要用到功能医学的“5R原则”。

 

“5R原则”又叫“5R方案”，是国际通用的功能医学干预方法，目前主要应用于治疗肠道损害，可以推广到大部分功能性疾病。下面我们就以肠道为例，来具体介绍一下“5R原则”。

 

首先，从宏观的层面来看一下我们的肠道。

 

人一生要吃60-70吨食物，这其中的每一斤每一两都要经过肠道处理，90%的消化在肠道进行，而吸收这个环节，100%靠肠道。另外，除了有益的食物，99%的毒素，84%的病毒也是经肠道进入人体。

 

人体80%以上的代谢废物，也是经肠道排出。一生中，人大约要排出4吨大便，其中20%~35%的重量，是肠道细菌和细菌尸体。

 

一个健康的成年人，肠道菌群的总数高达100万亿，是人体细胞总数的10倍，菌群种类超过1000种，其中的30~40种大菌种占总数的99%，其他的1000种小菌种占剩余的1%。各个菌种以人体为宿主，形成互相制约，互相依存的共生关系。

 

肠道不仅是重要的消化器官，同时也是人体最大的免疫屏障，70~80%的免疫细胞（包括巨噬细胞，T细胞，B细胞）值守在肠道，95%以上的感染性疾病与肠道有关。

 

如此重要的器官，一旦出现了问题，随之而来的就是免疫系统的紊乱。

 

那么，功能医学是如何将“5R原则”应用于肠道，使之重新焕发活力，重回健康的。

 

第一步：移除（Remove），肠道粘膜的刺激源，找到它并移除它，这是肠道修复的第一步。这些刺激源主要来源于一些食物，当我们移除某些食物的时候，就让一些病原菌断了食物，这样破坏肠道平衡的菌就会减少，从而减少有害菌对我们造成的不良影响。除了不适当的食物，还包括药物，情绪压力等。

 

第二步：补充（Replace），补充肠道中缺乏的物质，包括消化酶、盐酸（胃酸的主要成分）和其他帮助消化的营养素。

 

第三步：再接种（Reinoculat），引入益生菌，和它们的食物 —— 益生元，当益生元充足的时候，益生菌会产生短链脂肪酸，这是修复肠粘膜的重要能量物质。肠道内菌群平衡是肠道通透性修复的关键。

 

第四步：修复（Repair），指提供各种营养补充以支持胃肠黏膜的修复、愈合和再生。包括谷氨酰胺，维生素A，维生素D等，这些都是修复肠粘膜关键的营养成分。

 

第五步：重建平衡（Rebalance），在康复过程中，为患者提供支持，改变心态、饮食结构，帮患者建立一个良好的生活方式。​​​​

 

 

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