在我们的传统观念里，人们总是觉得男人的身体素质要比女人好。但近年来，由于杂乱无章的生活作息和不良生活习惯，让不重视健康的男性为此付出了代价。

据世界卫生组织公布的数据显示，全球约有35%的人处于亚健康状态（身体介于健康和疾病之间），其中中年男性的所占比例高达了75%。此外，我国有80%的重病男性都承认，由于长期不重视健康小问题，让身体一再透支。

都说44岁是男人生命的警戒线。有调查显示，这个年龄段的男性心、肝、肾、脾、肺五脏而定功能耗损已达到峰值，临床证明，44岁前后是男性疾病的高发期。

虽说中年是男人事业的重要阶段，但如果此时身体先垮了，还谈什么未来？如果你的身体出现了以下4大迹象，表明你的身体已经透支了！

（1）尿线细且无力

在众多男科疾病中，前列腺疾病是男人身体透支的最明显信号。如果你在排尿时发现有尿频、尿急、尿痛、尿线细且无力的情况，千万要引起注意，这是前列腺正在向你发出警报！

（2）常出现疲惫感

当身体透支，你会觉得身体大不如前，不仅运动没有以前灵活，搬重物也费劲多了，稍微活动一下就气喘吁吁，喘不过气来。

（3）掉发严重

全球有60%的男性25岁前就出现脱发迹象，30岁前脱发的男性比例高达83.9%。如果你发现头发一把把得掉，变得稀疏，甚至是秃顶，这可能是身体在加速透支。

（4）反复便秘

年龄越大，人体的新陈代谢会逐渐减慢，肠胃蠕动也变得缓慢，肠道内水分减少就容易导致便秘。如果此时还不注意，可能会小病变大病，严重便秘可能会增加患结直肠癌的风险。

如果你有上述的4种迹象，代表你的身体已经向你发出了“不满”，一定要因此引起注意了。要想不让身体垮掉，一定要提早预防！在这里，给大家提供一些日常生活中调理身体的小办法。

1、多喝水、不憋尿、不久坐、少喝酒

促进排尿可以带走分泌物，减少前列腺感染的风险；憋尿容易导致膀胱充胀压迫前列腺，导致血流不畅，引发炎症；如果长时间久坐，也容易压迫前列腺，导致血流不畅，增加患病几率；酒精会刺激前列腺，导致其充血，长期酗酒也会增加患病几率。

2、注重补锌

所谓“女人要补铁，男人要补锌”。锌是合成男性荷尔蒙的重要营养素。众所周知，贝壳类食物含锌丰富，比如牡蛎，含锌量高达13.25mg/100g。此外，日常中可以多吃牛奶、猪肝、牛肉和虾皮等等。

3、锻炼腰腹

你有没有发现很多爱运动的男性都喜欢练腹肌？因为腹肌是维持身体稳定性的重要部位。平时可以多做卷腹、平板支撑等强化腰腹部锻炼的运动。

4、适当倾诉

男人肩膀上的担子很重，遇事大多时候选择忍，最后导致“隐藏性抑郁症”。事实上，男人也可以适当宣泄自己的情绪，不要把压力积压在心里。

最后希望每位男性同胞在事业有成的同时，还能拥有一个健康的身体~

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