6种人容易感染膀胱炎，4招有效预防

不少女性都有疑问，‘明明没有性行为，怎么膀胱还是很容易发炎？’导致膀胱炎的因素很多，而性生活只是原因之一。

6大因素引起膀胱炎

水喝太少

女生上厕所相对比较不方便，很多人为减少麻烦，不很渴就不喝水。水喝太少，尿液就太少，好比水沟没有水流通，水沟就容易脏。

那么一天喝多少水是比较ok的？通常就是体重X30＝一天喝水量（视活动量和气温、流汗量增减）。一般人大概就是1500~2000cc；尺寸大一点的矿泉水至少2瓶量。

另外一个标准，是看一下自己小便颜色，如果小便是深黄色，就是水喝太少了。

常常憋尿

憋尿这个概念常误导病人，造成病人不是太尿频，就是憋太久。尿液超过正常量都不去解，让进去的细菌有机会附着繁殖，才会造成膀胱炎。

正常来说，膀胱排尿至少要有150cc；正常大概300cc。所以如果是超过300cc还一直忍着不去解，这样才算憋尿。

有的人太注意医生交代‘不要憋尿’这件事，变成膀胱根本只有不到100cc还是跑去上厕所，结果就变成‘膀胱过动症’，这样也是过犹不及。

简单抓个时间的话，正常喝水状态下，2~3个小时左右尿一次，算是正常；超过3小时没尿，不是水喝太少就是憋太久。

 
 
天气太热

每年几乎清明节之后，膀胱炎就开始增加，一直到中秋节之后才慢慢减少；连泌尿结石也会变多。这都是因为天气太热，所以流汗变多、尿液变浓稠，而且温度高，细菌繁殖速度变快，就容易感染。所以这个季节，水要喝更多一点！

擦拭方式不对

正确的擦拭方法是：由前往后擦。若习惯由后往前擦，因为肛门是全身细菌最多的地方，细菌就容易被带到尿道口，而造成感染。

没睡饱、没睡好

很常发生膀胱炎的人，几乎都有很容易睡不好或是爱熬夜的倾向。可能是免疫力变差，造成黏膜抵抗力弱，所以容易感染。

跟月经周期和排卵有关

有的人在月经前或月经后，特别容易感染，这也是由于荷尔蒙改变，黏膜抵抗力改变。还有，在月经时，会阴部比较不干净，细菌容易滋长所造成。

另外，更年期前到年纪更大的妇女，如果容易感染，也通常是因为荷尔蒙缺乏了，使得尿道黏膜抵抗力变差之故。以上这些都是排除性行为以外，容易造成尿道感染的因素。

 
4招预防膀胱炎

膀胱炎虽然常见，但其实只要多注意以下原则，即能减少发生的机率：

平常多喝水、少憋尿；

保持会阴部干净（避免长期穿紧身裤、生理期时常换护垫）；

减少细菌污染尿道的机会（事前喝一大杯水，性行为完马上去尿尿，大号后由前往后擦拭）；

有症状就立即就医，不要拖、不擅自服药、不随便停药。

建议，只要能够确实做到上述4招，还是可以大幅减少膀胱炎的发生率，千万不要拖到急性肾盂肾炎，才去急诊住院。

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