最近几年，糖尿病愈发“猖狂”，除了跟不良的生活习惯有关，也跟不合理的饮食习惯脱不开干系。其实很多人都知道疾病可怕，也不希望疾病找上门，但大家在行为举止上，却并没有做好预防措施。

  
疾病之所以会缠上我们，主要还是因为我们给它们留了“机会”，尤其是像糖尿病这样狡猾的疾病，只要饮食上放松了警惕，就很容易让高血糖“趁虚而入”。相信大家都知道哪些食物是典型的“升糖高手”，比如各种甜食、含糖饮料等，但是有些吃起来一点也不甜的食物，所含的糖分也不低。

这3种吃起来不甜的食物，高血糖患者也要主动避开

酸味水果

其实我们经常会遇到一些口味独特的水果，比如山楂，这些水果吃起来没有什么甜味，但却是隐藏的“升糖高手”，如果大家对这类食物不甚了解的话，就很容易一不小心导致血糖飙升。所以，不论你有没有高血糖，都要尽量避免大量食用这类水果，以免引起血糖波动。

  
无糖食品

很多商家抓住了糖尿病患者的心理，知道他们不能吃含糖量高的食物，所以推出了各种各样的“无糖食品”，但这些所谓的“无糖食品”真的能做到不含任何糖分吗？其实这很有可能是一场骗局，因为完全无糖的食物是非常稀少的，这些“无糖食品”，可能都添加了一些代糖或食品添加剂，同样会影响血糖水平。

糯米

很多南方的朋友都特别爱吃糯米，软糯的口感让糯米深受欢迎，但是这种米却是高血糖患者需要忌口的食物，因为糖分含量非常高。虽然糯米本身的糖分并不突出，但各种各样的糯米制品，为了提升口感，都会加入大量的糖分，如果经常吃的话，血糖恐怕很难稳定。

  
高血糖是现代人最容易遇到的问题，但很多朋友直到确诊的时候才对高血糖有所了解，在这之前，大家根本不知道这段时间自己的身体发生了怎样的变化。其实这也跟高血糖知识的普及率低有关，很多朋友都不知道高血糖所引发的各种病症，所以当身体发出“信号”的时候，他们也无法理解。

血糖升高的2个“信号”，希望你别再忽略

耳部发痒

相信很多朋友都觉得，身上某个部位发痒不算什么大问题，因为痒跟痛不一样，痒的原因太广泛，不会引起大家的重视。但是，如果瘙痒的部位是耳朵的话，就要提高警惕了。我们的耳朵上遍布着很多细小的血管，当血糖升高的时候，这个部位的敏感度最高，所以也是血糖波动的“信号塔”。

  
皮肤发痒

其实我们经常会遇到皮肤发痒的问题，有时候几天没洗澡，就会感觉全身都痒痒的，而且有些皮肤过敏、有炎症的朋友，也经常会出现皮肤瘙痒的症状。但如果跟这两个原因都没有关系的话，就要警惕是不是高血糖找上门了。因为体内血糖升高的话，就会出现尿多的现象，皮肤就会因为缺水而瘙痒。

  
日常生活中如何控制血糖？

控糖是很多人一生的“事业”，尤其是在确诊高血糖以后，控糖可能就成了他们的主要工作了。为了控制血糖，我们需要在饮食上多下功夫，改掉高糖饮食的习惯，多吃粗粮和蔬菜，平时少喝含糖饮料，每顿不要吃得太饱。

  
总结：血糖升高对有些人来说，非常危险，为了预防糖尿病，我们一定要在血糖异常波动的前期及时发现，及时治疗，别拖到疾病来临时才后悔。