多数人正在坚持的养生妙招，希望你能学会

不同于“天不怕地不怕”的年轻人，大部分上了年纪的中老年人，都会下意识地寻找各种养生的方法，为了健康，他们像“神农尝百草”，一一尝试着各种“妙招”。有的人为了延年益寿，会选择服用一些保健药，有些人天天喝花茶，也有人学了一套锻炼筋骨的动作。

  
这些方法真的能延长我们的寿命吗？事实上，我们所做的这些努力，在延年益寿方面效果可能微乎其微，但大家却把重心都放在这些“养生方法”上了，忘了长寿最关键的一点是维持身体健康。不生病，就是长寿的第一步。

 

4个能提高免疫力、增强体质的好习惯，希望你能一一做到

 

保持良好的心态，放松心情

 

如果大家细心的话，就会发现其实我们身边那些长寿的老人，个个都有心胸开阔，笑口常开。很多人都忽视了情绪对健康的作用，保持情绪平和，放松心情，是提高机体免疫力的重要方式。可能大家觉得保持好心情很难，但在长寿面前，希望你能权衡利弊，虽然人人都有七情六欲，但学会控制情绪，调节压力，也是我们必修的功课。

  
人在心情好的时候，气血才能通常运行，各个器官才能保持在最佳的工作状态，免疫力自然也会提高。而长期困在负面情绪中，会让一个人变得越来越阴郁，导致食欲不振、消化不良，对健康不利。所以，不论遇到什么事情，希望你都能保持平和的心态，不要大动肝火。

 

提高睡眠质量，保证充足睡眠

 

对于很多人来说，睡觉这件事可能并不重要，因为在他们心里，玩游戏、看手机、追剧、看比赛等活动，个个都比睡觉重要。但是，无论我们看了多少电视剧，玩了多长时间的手机，都比不过一场高质量的睡眠给身体带来的好处。

  
好的睡眠，需要保证时间和质量，可能有些人觉得只要睡够了八小时就行，不用管什么时间睡，睡眠质量如何，但时间长了你就会发现，只有优质睡眠才能让身体保持在健康状态，而长期熬夜、睡眠不足则会降低机体的免疫力，让各个器官都劳累过度。

 

 

均衡营养，荤素搭配

 

对于大部分人来说，吃什么不是最重要的，吃得饱、有的吃才是关键，尤其是现在生活节奏快，很多上班族平时根本没时间自己准备饭菜，所以外卖也成了大家的唯一选择。但长期吃重油、重盐、重糖的外卖，也会给身体带来更多的消化压力和代谢负担。

  
长寿人群往往更喜欢自己做饭吃，因为自己做饭更能控制油、盐、糖等各种调味品的量，也能保证荤素搭配，避免营养失调。而且自己做饭时，对于食材的新鲜度也有把握，肠胃长期接收这种新鲜、清淡的食物，也会越来越轻松。

 

多散步，呼吸新鲜空气

 

心肺功能下降，是很多中老年人群所面临的问题之一，随着年龄的增长，大多数人也慢慢接受了这个事实，但这种现象并不是不可逆的，只要我们加强锻炼，提高心肺功能，就能很好地预防胸闷、气短等症状。

  
很多人平时都没有散步的习惯，吃完饭以后要么是坐着玩手机，要么就是躺着玩手机，其实经常出门走一走，在公园里呼吸一下新鲜空气，对健康更有益处。

 

 

总结：如果大家不为长寿努力，长寿是不会主动接近我们的，为了健康，希望你愿意付出精力和时间，相信要不了多久，好处就会接二连三找上门，但在这个过程中，你可别轻易放弃。

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