为什么医生总喜欢叮嘱你多喝水？

你是不是也有这样的困惑：不管大病小情，医生通常情况下都会建议适当多喝水，比如感冒了，医生叮嘱多喝水；便秘了，医生提醒要多喝水；咽炎复发了，医生还是建议多喝水；尿酸高了，医生仍旧建议要多喝水。为什么医生总喜欢叮嘱你多喝水？多喝水都有哪些好处呢？

 

 

• 多喝水的健康益处真不少

水在体内可以帮助调节体温、排出废物、运送养料和氧气、协助消化、湿润吸入的空气、润滑关节腔与胸腹腔，甚至用正确的方法饮水，还能帮助减肥、保持健康体重。老年人多喝水润喉、利尿、助排便。还有研究表明，喝水充足的学生，在校的成绩更为优秀。

 

• 不要感觉渴了才渴水

扪心自问，你平时是不是感到口渴了才想起来喝水，其实已经晚了。出现口渴是身体明显缺水的信号，向你发出警告，你应该在这之前就开始喝水才行。道理可能早就知道了，但是臣妾就是做不到哇......

 

• 四个办法让你养成喝水好习惯

 

 

1.准备三个漂亮杯子，家里一个、办公室一个、背包里一个，走到哪里都保持杯子有水不离身。

 

2.给手机定时，每隔两小时喝一杯水（约200毫升水），间接减少久坐的时间。

 

3.晨起睡前各饮一杯温开水，补充睡眠中因呼吸、尿液、出汗等原因丢失的水分。

 

4.关注尿液颜色，正常尿的颜色是略带黄色透明或白色，如果发现尿液呈深黄色说明身体处于缺水状态，提醒你该喝水啦。

 

 

• 吃饭时能不能喝水？

 

吃饭时大量喝水的确会影响消化，但这并不意味着吃饭时就不能喝水了，比如进食时，食物比较干涉，造成吞咽困难，适当饮用水、粥、汤等帮助食物咀嚼和吞咽是可以的，大约在100~200毫升以内比较合适。对于体重超重或肥胖的人来说，建议餐前半小时饮水更好，可以帮助控制食欲。对于消化功能较弱的老人、孩子、体重偏瘦的人，建议食物做的软烂一些，饮水最好放在餐后或者两餐之间，不要影响进食量。

 

 

• 拒绝概念水

 

市面上，富硒水、富氧水、富氢水、磁化水、小分子水等等都是炒作的概念水，忽悠人的，千万不要上当。白开水、纯净水就可以补水。白开水没有味道，可以选择淡茶水、柠檬水等不加糖的饮品。