乳腺癌防治要靠“早”，首先乳房保养好

乳腺癌是全世界妇女的头号癌症，占所有妇女癌症的16%。常见的乳腺癌发生于中年的妇女，近几年来发病年龄不断地提前，所以预防也是很重要的。如果你在日常生活中发现乳房有肿块，莫名其妙的流液体，就要警惕起来，尽早的诊治。

 

 

避免乳腺癌下面几招来保养

 

1、对于酒精的摄入要控制。

 

饮酒其实对于女性朋友来说远远大于男性，饮酒的女性患病的危险性和较少饮酒的女性来说更高，如果每天喝一杯或者一杯以上那么就要比不喝或者少喝的女性危险性加高45%以上，酒精会增加催乳素，与乳腺癌发生有一定的关系。所以尽量减少酒精的摄入，或者戒酒会减少乳腺癌的发病率。

 

2、戒烟，不吸二手烟。

 

抽烟或者经常在抽烟环境下生活的女性，更容易发展成为乳癌的几率高达40%。尽早戒烟可以有效且迅速的改善你的患病几率。

 

3、注重高营养高质量的食物或者营养补充剂

 

为了有效的预防乳癌，我们需要满足人体每天所需要的的维生素和矿物质。针对于乳腺癌的有维生素A、D、E，还有十字花科的蔬菜还有ω-3脂肪酸的鱼油。

 

4、减少脂肪类的摄入，吃健康脂肪。

 

饮食方面特别要注意高脂肪的食品，尤其是反式脂肪酸可以再一定程度上提高患病几率。但是单不饱和脂肪酸、鱼油能有效降低乳腺癌风险。减少整体25%卡路里或者30%的摄入。可以适当增加橄榄油和ω-3脂肪酸鱼油的摄入。

 

5、最忌讳乳房强力挤压

 

有一点特别要注意，乳房如果收到外力的强力挤压，很容易发生内部软组织挫伤或使内部增生。还有可能使得上耸的双乳下榻下垂等不好的现象。该如何避免呢，注意睡姿，最好是仰卧睡眠最好，尽量避免一个方向长时间侧卧。晚上夫妻生活时男方要避免用力挤压乳房。

 

6、选择合适的内衣

 

合适的乳罩也是防止病患的一个非常必要的措施，不能掉以轻心。内衣不能太小，不给乳房有明显的压迫感，最好的是能盖住乳房外沿周边的号码最为合适。穿戴时不能扣的太紧，材料上可以选择带有弹性的松紧最合适。

 

 

对于乳腺癌我们要做到早预防、早诊断、早治疗，最后祝大家身体健康。