随着年龄的增长，身体各生理功能下降，对环境的适应能力也会减弱，这是身体逐渐衰老的表现，无法避免。 对女性朋友来说，不管处于哪个年龄段的女性，相对都比较重视自己外在形象，平时会做一些保养措施，以便延缓身体的衰老速度，使肌肤尽可能地处于一种年轻状态。

身体的衰老与生活中的多种因素都有联系。正常人的肌肤，会随着年龄的增加，而慢慢松弛、长斑、长皱纹。当皮肤中的各种活性物和相应细胞逐渐老化时，肌肤便会呈老化状态。随后皮肤中各种活性物的合成速度会降低，合成能力也会下降。

这其实是一种正常的生理表现，但平时若认真观察，会发现有些人，要比她的同龄人，衰老的更明显，这很可能与生活中的某些不良习惯有关，比如以下这4种，

熬夜

现在熬夜现象普遍存在，现代人生活压力大、生活节奏快。对于多数人来讲，可能只有晚上的时间，可以自由支配。但不管你是利用这段时间娱乐还是充电学习，长时间熬夜，都将给身体造成一定危害，最直接的就是，加重黑眼圈，皮肤变松弛，出现黑色素等等，出现不符合自身年龄的沧桑感。

节食减肥

节食减肥是多数女性的首要减肥方式。不按时吃饭，可能你一时瘦身成功，但也很可能反弹，还会因此而破坏肠胃的消化功能，得不偿失。因此这里建议大家，科学减肥，不要给身体造成不可逆的伤害。

经常喝酒

随着社会的发展，许多女性也经常喝酒。但长期饮酒，酒精中含有的某种成分，会增加体内自由基的数量，也会直接加速女性衰老，出现早衰，无法弥补。

坏情绪

生活中，每个人都会有一些不好的情绪，这很正常。不过还有些人，就特别爱发脾气，伤肝又伤身，肝脏功能降低，体内毒素不能及时排出，堆积体内，就可能生成黑色素，加快衰老进程。有研究表明，脾气暴躁的人，患疾病的风险，要比正常人高。可见管理好个人情绪的重要性。

除了人体的自然衰老外，大家平时的坏习惯同样会加速衰老，希望你能尽量避开。

想要延缓皮肤衰老，提高皮肤的自我更新能力，其实我们可以从饮食上，来解决该问题，平时多吃一些有助于增加皮肤弹性、促进身体新陈代谢的食物，是能够帮助我们，很大程度的延缓衰老的。

皮肤科专家：“3种”零食常吃，你若喜欢，皱纹淡了，人漂亮

第1种、红薯

红薯内含有多种营养元素，营养价值很高，是有助于长寿的食品之一，经常食用，能起到很好的减肥、健美和预防疾病的效果。想要改善、调理肌肤的人，可以将其作为主食食用，能够增加饱腹感，还能促进肠道蠕动。

第2种、包心菜

包心菜也叫做卷心菜，该蔬菜富含大量的维生素c和叶酸等物质，有很强的抗菌消炎、延缓衰老、抗病防病和增强免疫力的作用。经常食用，有很好的抗氧化效果，有助于修复受损肌肤，提高细胞活性，进而延缓衰老。

第3种，苹果

苹果属于温性食物，一年四季都可以吃，经常食用，可以为人体补充足够的纤维素，保持肌肤光泽，减少胶原蛋白的流失，降低自由基对皮肤细胞的损伤，从而达到美白、嫩肤的美容效果。

最后提醒大家，想要老的慢一点，也应记得多喝水，帮助滋润身体各个器官，补充水分，促进新陈代谢，加快排毒，滋润肠道，让你保持健康美丽。