四个“习惯”,可能会“伤害大脑”

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众所周知,现在老年痴呆是中老年人群的高发疾病,很多刚过五十岁的人身上都已经出现了记忆力减退、反应力变慢等老年痴呆的征兆,这也意味着老年痴呆的发病群体越来越年轻化。

 

老年痴呆不仅是大脑退化这么简单,患上老年痴呆以后,寿命也会缩短,所以在预防老年痴呆方面,希望大家不要马虎大意。

 

四个“习惯”,会加速大脑的退化,希望你趁早改一改

 

独居的习惯

 

现在很多老人都不愿跟子女一起住,他们的思想也越来越“新潮”,不想把子女“捆绑”在自己身边。有的老人是没机会跟子女一起住,每个人都想往大城市跑,而农村里的独居老人也越来越多。

 

这种生活方式其实也会让老人们变得孤僻,平时没什么人可以说话,自己一个人独处的时间多了,就越来越“自闭”,交流的机会不多,语言表达能力退化,大脑也会出现一定的衰退。

 

抽烟喝酒的习惯

 

很多人抽了一辈子的烟、喝了一辈子的酒,就算想戒也很难割舍。烟草和酒精对于他们来说,已经不单单是物品了,也是一种情绪的慰藉。开心的时候,酒精和烟草可以让快乐翻倍,难受的时候,烟草和酒精可以缓解压力。

 

他们难道不知道这些习惯的危害吗?其实他们比谁都清楚,但坚持了几十年的事,不是说改就能改的。但是,长期饮酒抽烟,会直接刺激大脑的中枢神经,麻痹大脑神经,加速大脑的衰退,患老年痴呆的几率也会比普通人更高。

 

 

睡懒觉和熬夜的习惯

 

现在很多老年人也习惯睡懒觉了,因为他们觉得睡得越久对身体越有好处,但事实却并非如此,中老年人的睡眠时间在6-7个小时即可,如果长期睡9个小时以上,大脑反而会因为休息时间过长、使用率低而加速衰老。

 

还有一部分老年人经常失眠,每天凌晨才能睡着,早上天没亮就醒了,老年人睡眠质量差也是普遍问题,但如果一直得不到解决的话,就很容易损害体内的各个内脏,影响器官的正常运作,加快身体和大脑的衰老速度。

 

 

不爱出门的习惯

 

相信大家经常在广场上看到一些中老年人在跳广场舞,但这只是一部分人,还有一部分老年人,总是不爱出门,喜欢在家里待着,怕自己腿脚不方便给人添麻烦。其实走出家门也是一种拓展交际圈的方式,可以让我们认识新事物。

 

长期待在家里,缺少与人交流的机会,加上自己一个人容易多想,负面情绪得不到释放,这些因素都会增加患老年痴呆的风险。

 

远离老年痴呆,要坚持两件事

 

勤动脑

 

我们的大脑是越用越灵活的器官,长期不“使用”,大脑反而会退化。所以上了年纪的老人一定要多多用脑,平时不要把自己闷在家里,走出门跟不同的人交流,跳跳舞、做一些益智的游戏,有益于保持大脑的活性,延缓衰老。

 

保持心情愉快

 

很多老年人因为缺乏交流和沟通的机会,什么事都闷在心里,情绪得不到疏解,慢慢人也变得抑郁了,其实这种负面情绪也会造成内分泌失调,加速衰老。遇到不顺心的事,要试着说出来,多找一些有趣的事情来分散自己的注意力,保持心情愉快,对预防老年痴呆也有帮助。

 

总结:我们每天都需要与人沟通,锻炼大脑的思维能力和反应能力,如果经常把自己“圈”起来,失去了与人交流的机会,人也会渐渐陷入一个死循环。多用脑,才能从根本上预防老年痴呆。

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