日走万步是养生?或对这1类人群不友好

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白芷养生
每天一个健康小知识

走路,一直是每个医生和专家都推荐的养生运动方式之一,因为这个运动不需要局限于场地,还不用配备特别的运动设备,只用简单的准备好一双运动鞋,随时随地就可以进行的一场运动。

 

 

走路的确有很多的好处,具体表现在:

 

比较省钱的运动

 

走路的优点最突出的地方就是,不用别人特意的教你,任意的地方只要你想,就可以进行。并且不用专门花钱去买一些运动装备,只用在正确的姿势下,元气满满的出发就行了。

 

燃烧热量减肥

 

我们的祖先很少有胖子的原因,就是因为那个年代,以步当车。没有现在的科技发达,出门都是交通工具,以前走的多自然脂肪就少。现在的我们不仅出行很方便,在工作的地方一坐还是一天,基本没有什么运动消耗,就会导致脂肪的储存。经常走路的人,身体摄取的热量都会通过转化变成能量消耗掉,因此可以保持身材,或许更苗条。


还可以通过走路锻炼到身体的整体线条,因为步行是需要全身协调运作的一个运动,我们的臀腿、肩膀和手臂都能得到锻炼,长期走路,就会让我们看起来更加好看,身体拥有流线美。

 

增高免疫力

运动的时候我们的心肺一直处于工作的状态,驱使血液循环,帮助身体更好的运送氧气和汲取营养。当心肺一直处在良好的状态的时候,我们的免疫细胞就形成了保护屏障,可以增进我们的抵抗力,防御疾病的发生。

 

 

另外,每天步行,还能强健骨骼,预防骨质疏松。

 

但是,随着社会的发展,信息时代的到来,手机可以计数出来步数了。随着推出很多可以统计步数的软件,还可以看到自己的步数排名,甚至有的为了软件的使用率,推出了走到一定步数还可以得到奖励。让很多闲来无事的上年纪的人来说,吸引力非常的大,认为只有好处没坏处,盲目的刷步数。


那么到底步数走到一万步有益养生吗?

 

对于健康的成年人来讲,这个肯定是毋庸置疑的,对健康很有帮助。还能帮助提高身体代谢,增强体质。并且年轻人的关节是处在一个性能好的阶段,不用担心关节的问题,万步自然不是问题。

 

但是,对这1类人群确实不友好,伤害身体健康,得不偿失:

 

对于关节不好,膝盖有问题的人和膝关节已经退化的老年人来说,日走万步可能就会导致关节炎症和骨质增生等问题,最后得不偿失,让自己的健康受到损害,关节也会经常出现肿痛等问题。


若是这方面的人想要增加运动,最好还是经过检查之后,根据医生的指导建议下,再进行运动,若是盲目的去运动,膝关节只会受到伤害,建议,每天将步数控制在6000步左右即可,走路的时候也不要太注意增加强度,选择适合自己的走路方式,还有运动最重要的保障就是一双舒服的鞋子,不要让自己的脚因为鞋子也受到伤害。

 

并且根据国家健康标准,每天的步数在4000以上都可以起到锻炼的效果,因此没必要去刷步数争排名,更没必要为了一点小利益,刷步数伤害身体。


最后,大家一定要知道的是,运动就是一个双面性的活动,因人而异。每个人都要根据自身的情况去选择,强度也是,保持在自己能接受的范围内,循序渐进的增加就可以。

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