经期对于女性来说,像一个折磨人的小妖精一样。到了该来到的时候,不来就会想念和怀疑自己是否有问题,来的时候又可能会疼痛难受和无力。其中痛经是让每个女性都很头痛的问题,在这几天的女性,经常被折磨的心力憔悴,心情也是受到极大的影响。
每次到了这个时候,女性都要想尽办法去解决痛经的问题,甚至有的还要用上止痛药。
其实痛经分为原发性的和继发性的。原发性就比较简单,找准症状不用药物就可以得到缓解。若是继发性的则可能需要到医院接受治疗,不要自己乱使用药物,导致身体出现更不好的现象。
一般来讲,大多数女性的痛经都是原发性可以缓解的,都是因为在月经期间前列腺素过多分泌,导致子宫收缩出现的痛经现象,这个情况一般无法治疗,也不需要治疗。
女性痛经,大多为原发性痛经,做好这5件事,或不需用药就缓解:
第一件:多喝热水
由于热胀冷缩的原理,在痛经的时候血管会收缩,这个时候多喝热水就可以帮助扩张血管,有利于血液的疏通,自此缓解痛经的情况。
尤其是热水里面还可以加入红糖和姜丝,还能帮助活血化瘀,对子宫的温暖很有帮助,也会有利于之后痛经现象的减少。若是经期很痛的女性,在快来月经的时候,每天多喝着一些,再来的时候可能就不会这么痛甚至不痛。
第二件:不吃凉的和辣的刺激性食物
经常吃这类食物的女性会刺激前列腺素的分泌,导致子宫出现收缩的现象,因此出现痛经。因此,在生活中要减少吃这类容易造成痛经的“元凶”。中医上也常讲到,寒冷的食物则会造成气血瘀滞,气血不通则容易身体疼痛。因此,痛经并不是没有缘由的,想要减少痛经就要注意行为。
在快要来月经的前一周和即将要走的后一周,都不要吃生冷、辛辣刺激的食物,以免导致以后痛经情况频繁出现。
第三件:加强日常运动
女性来讲,平常要进行一些有氧运动。比如瑜伽和慢跑,都会让子宫血液流通,降低平滑肌的收缩力,放松交感神经,进而减少痛经发生。
在家的话,可以选择做一些帮助腹股沟和髋部打开的动作,一般多选用束角式的练习。坐姿位置,两只脚相对,尽量把双腿往下压,让会阴部尽量贴近,膝盖尽量找地面,帮助缓解经期的时候出现痛经。
第四件:保持心态放松
当精神一直处在紧张和压力的状态的时候,或者一直抑郁的不良情绪下,身体的前列腺素就会增多,导致身体出现经期的不适症状。
因此,无论是经期的时候还是快要到经期的时候,一定要合理的调整自己的情绪。尽量放松自己的心情,学会缓解自己的压力,也不要想月经会带给自己痛苦而紧张,放宽心态,可能痛经就会没有这么严重,逐渐变好了。
第五件:泡脚
每天可以用热水泡泡脚,缓解疲惫,通顺经络,驱除身体的寒气。对于痛经很频繁的女性来说,还可以在里面加入姜和艾叶,更加有利于痛经的好转。
在我们的脚踝处有足三阴这个穴位,可以帮助我们预防妇科疾病的一个穴位,也是中医里面经常调节月经和更年期综合症会用到的一个穴位,因此,泡脚的时候可以尽量的把水多添一些,没过脚踝,更好的调理身体。
最后,女性的经期各种不适要及时的解决,选择好正确的方法,不要放任不适症状伤害自己,影响心情。并且重在坚持调理,不要轻言放弃,可能其实并不需要用药。

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