女性痛经，做好这5件事，或不需用药就缓解

经期对于女性来说，像一个折磨人的小妖精一样。到了该来到的时候，不来就会想念和怀疑自己是否有问题，来的时候又可能会疼痛难受和无力。其中痛经是让每个女性都很头痛的问题，在这几天的女性，经常被折磨的心力憔悴，心情也是受到极大的影响。

 

每次到了这个时候，女性都要想尽办法去解决痛经的问题，甚至有的还要用上止痛药。

 

其实痛经分为原发性的和继发性的。原发性就比较简单，找准症状不用药物就可以得到缓解。若是继发性的则可能需要到医院接受治疗，不要自己乱使用药物，导致身体出现更不好的现象。

 

 

一般来讲，大多数女性的痛经都是原发性可以缓解的，都是因为在月经期间前列腺素过多分泌，导致子宫收缩出现的痛经现象，这个情况一般无法治疗，也不需要治疗。

 

女性痛经，大多为原发性痛经，做好这5件事，或不需用药就缓解：

 

第一件：多喝热水

 

由于热胀冷缩的原理，在痛经的时候血管会收缩，这个时候多喝热水就可以帮助扩张血管，有利于血液的疏通，自此缓解痛经的情况。

 

尤其是热水里面还可以加入红糖和姜丝，还能帮助活血化瘀，对子宫的温暖很有帮助，也会有利于之后痛经现象的减少。若是经期很痛的女性，在快来月经的时候，每天多喝着一些，再来的时候可能就不会这么痛甚至不痛。

 

 

第二件：不吃凉的和辣的刺激性食物

 

经常吃这类食物的女性会刺激前列腺素的分泌，导致子宫出现收缩的现象，因此出现痛经。因此，在生活中要减少吃这类容易造成痛经的“元凶”。中医上也常讲到，寒冷的食物则会造成气血瘀滞，气血不通则容易身体疼痛。因此，痛经并不是没有缘由的，想要减少痛经就要注意行为。

 

在快要来月经的前一周和即将要走的后一周，都不要吃生冷、辛辣刺激的食物，以免导致以后痛经情况频繁出现。

 

第三件：加强日常运动

 

女性来讲，平常要进行一些有氧运动。比如瑜伽和慢跑，都会让子宫血液流通，降低平滑肌的收缩力，放松交感神经，进而减少痛经发生。

在家的话，可以选择做一些帮助腹股沟和髋部打开的动作，一般多选用束角式的练习。坐姿位置，两只脚相对，尽量把双腿往下压，让会阴部尽量贴近，膝盖尽量找地面，帮助缓解经期的时候出现痛经。

 

第四件：保持心态放松

 

当精神一直处在紧张和压力的状态的时候，或者一直抑郁的不良情绪下，身体的前列腺素就会增多，导致身体出现经期的不适症状。

 

因此，无论是经期的时候还是快要到经期的时候，一定要合理的调整自己的情绪。尽量放松自己的心情，学会缓解自己的压力，也不要想月经会带给自己痛苦而紧张，放宽心态，可能痛经就会没有这么严重，逐渐变好了。

第五件：泡脚

 

每天可以用热水泡泡脚，缓解疲惫，通顺经络，驱除身体的寒气。对于痛经很频繁的女性来说，还可以在里面加入姜和艾叶，更加有利于痛经的好转。

 

在我们的脚踝处有足三阴这个穴位，可以帮助我们预防妇科疾病的一个穴位，也是中医里面经常调节月经和更年期综合症会用到的一个穴位，因此，泡脚的时候可以尽量的把水多添一些，没过脚踝，更好的调理身体。

最后，女性的经期各种不适要及时的解决，选择好正确的方法，不要放任不适症状伤害自己，影响心情。并且重在坚持调理，不要轻言放弃，可能其实并不需要用药。