一天中有3个时间段，吃东西易“加速”长肉

随着季节的轮转，我们又迎来了一个丰收的金秋。随着气温慢慢降低，我们又该到了贴秋膘的时候了。贴秋膘，是为了让我们的身体能够抵御得了冬季的寒冷，所以才要在秋季让自己的身体储存大量的脂肪。

 

 

但是，对于很多女性朋友们来说，对于贴秋膘好像不太感冒，特别是对于减肥的人来说，更是不敢轻易的吃一些东西，害怕自己变得越来越胖。

其实，对于减肥的来说，不用太刻意地克制自己不吃这东西不吃那东西的。在秋季里减肥一定要遵循以下几个规则。不仅能够让你吃的健康，并且还能够达到减肥瘦身的效果，一起来看一看吧！

第一：多吃蔬菜水果，少吃肉食

对于一些减肥的朋友们来说，减肥少吃东西，并不是不让吃东西。有的人为了能够可以好好的减肥，快速的减肥，甚至就把自己的晚餐去掉了，或者是不吃主食，从而把自己饿瘦。其实这种方法是不科学的，及时一时间让自己的体重减轻的，但是这种减肥方法一般来说是比较容易反弹的。

 

 

并且，如果有的朋友们在晚上不吃饭睡到半夜可能饿的头晕眼花，可能会忍不住去吃一些夜宵之类的，这样的话，会让人变得更加肥胖。所以，适当的吃一些晚餐还是有助于减肥的作用的。

我们在吃晚饭的时候，切忌不要吃太多主食和肉类，因为当我们晚上睡觉休息的时候，身体的新陈代谢也会变慢，从而容易导致过度的脂肪在我们体内的蓄积。建议大家多吃一些蔬菜和水果，少吃一些肉类。并且蔬菜和水果中的维生素类营养物质，还能帮助我们补充体内的必须元素，让我们的身体变得更加健康哦！

第二：掌握好吃饭的时间

对于减肥的人来说，早饭最好在八点钟之前吃，如果超过八点还没有进食的话，那么对于你来说可能就会比较胖了。并且晚饭一定要控制在7点左右，并且在吃完晚饭后，不要立即躺下休息，应该做一些运动，比如散步等等。

因为，食物的消化也是需要一定的时间。如果吃完饭就上床休息的话，很有可能会导致脂肪在体内的堆积！

第三：吃饭吃饱的程度

我们经常说的就是，吃饭要吃七分饱就行了，对于减肥的人来说，早饭和午饭，不需要吃太多，七分饱就够了。因为还需要去消耗体内脂肪的热量，所以不能够摄入太多。

对于晚餐来说，不能不吃，一般吃五分饱就可以了。一定要控制好自己的进食量，并且在吃完饭后二十到三十分钟之后，进行刷牙洗漱，从而达到不再进食的目的！

并且建议大家平时多注意休息，因为在我们人体进行休息的过程中，我们的身体会产生一种瘦素，可以让我们变得更瘦。所以，对于减肥的人来说，一定要保证充足的睡眠时间哦！

以上是对于减肥人，所给出的一些建议，接下来，我们一起来聊一聊在一天中，有三个时间点，吃东西的话更容易长胖，我们一起来看一看吧！

1、早上的7-9点

为什么说早上的七点到九点钟更容易导致人发胖的呢？这是针对于那些不吃早餐的人而说的。我们都知道，当我们的身体经过一整夜的休息时，身体内的能量也都消耗的差不多了，如果在早上我们为了能够多睡一会，从而不吃早餐的话，那么就会容易导致我们身体的肥胖哦！

2、上午十点和下午的三点

上午的十点钟，和下午的三点钟左右，都是我们刚吃完早饭和午饭后的两个小时左右，如果这个时候我们再吃一些东西的话，其实是比较容易让人发胖的。因为这两个时间点，对于很多人来说，饥饿感都是比较强烈的，但是不管再饿，也不能大吃大喝。

我们可以吃一些水果或者一块粗粮饼干，来缓解一下饥饿。

3、晚饭八点钟之后

对于减肥的人来说，晚餐最好在八点钟之前吃。如果八点钟之后，再进食的话，很容易就导致我们人体发胖了。并且在晚上八点钟之后，我们的身体就开始进行一些相关的身体排毒工作了，如果再进食的话，就会破坏我们身体的生物钟，从而影响了正常的新陈代谢，也会影响我们身体的健康，更会导致我们身体的肥胖。

亲爱的读者朋友们，你们记住这三个重要的时间点了吗？