一天中有3个时间段，吃东西易“加速”长肉

随着经济的发展，人们的生活质量逐渐提高。在吃的方面，也从吃饱变到吃好。食物的多样性，造成人们的选择变多，想吃的东西随之变多。吃容易，减很难。肥胖也成为当代社会众多人的烦恼。减肥掌握好方法，就会变得比较容易。一天中有3个时间段吃东西，极其容易变胖，避开它们则会有助于减肥。那么，是哪三个时间段呢？我们一起来看看吧。

 

 

一、早上7点到9点

 

早餐是三餐中最重要的一餐。肠胃的食物经过一晚上的消化，在早上也需要食物的补给。俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”早餐需要牛奶面包鸡蛋等食物来补充营养。但是，由于生活的压力和工作的压力，一些年轻人对于早餐就是敷衍了事，甚至不吃。有些人是早上起不来，就把早餐略了过去。

 

人们在午餐前一两个小时，会通过吃一些零食来缓解自己的饥饿。众所周知，零食的热量和脂肪相对于正餐还是比较高的。在这个时候吃了一些零食之后，没过多久就到了吃午饭的时候，再加上大量的午饭，人们的脂肪和热量就随之不断增加。所以，这个时间段如果不按时吃早餐的话，就会容易变胖。

 

 

二、下午3点到4点

 

到下午三四点的时候，距离午饭时间已经有三四个小时了。但是，胃里的食物并没有消化完，还存在一定的食物。人们在这个时候会感到略微的饿意，便会吃点零食来缓解饿意。这个零食大多与上午的零食不同，大部分人会把蛋糕和奶茶当作下午茶。蛋糕和奶茶要比普通零食的热量多得多。

 

这个时间点距离晚饭的时间也比较接近，下午吃了这些高热量的东西就会来不及消化，导致这个还没消化，晚饭就来了，这就给肥胖提供了更好的机会。如果我们下午不是很饿的情况下，可以吃一些低热量的水果或者蔬菜来缓解一下自己的饿意。

蔬菜和水果里富含多种维生素和食物纤维等，这些有利于肠胃的消化。在结肠内，纤维可以为肠道提供营养物质，这有利于促进人体的新陈代谢。所以，想要减肥的话，在下午的时候就不要吃一些高热量的食物。适当吃一些低热量的水果和蔬菜，缓解一下就好。

 

三、晚上睡觉前，吃东西易变胖

 

俗话说：“晚上要吃少”。因为十点以后，人体内的各个部位就要开始工作了。如果吃的太多，会给器官造成不小的压力。并且八点以后，人体内的新陈代谢就自己变得慢了下来。晚餐距离睡觉时间过短，所以少吃有利于各器官排毒。

有些人喜欢在睡前吃东西，会有人认为“吃饱睡觉香”，可是事实并非如此，睡觉前吃过多东西，人就没有了运动，单方面的靠肠道消化，对身体健康造成了极大的伤害。同时，睡觉前吃东西，热量无法消耗，就会变成脂肪。从而也促进了肥胖。专家表示，晚饭吃的太晚或者太迟，是造成胃食管反流的重要原因。

 

晚饭吃过之后，可以选择出去散步或者做运动。这样有利于肠胃的蠕动，从而促进胃里食物的消化。同时，运动也会消耗热量，适当的运动与坚持有利于减肥。减肥不能单纯依靠节食，医生们非常不赞同节食这种做法。节食会影响体内营养的补充，营养得不到及时的补充，就会对身体造成一定的伤害。

减肥要选择正确的方法，要食物营养均衡搭配，每天也要适当的运动，少吃高热量的食物。多吃一些蔬菜和水果，促进肠道的消化。同时，也要尽量避免在这三个时间段内吃东西，尤其是吃一些高热量的东西。这三个时间段易让人肥胖，就需要我们克制自己。减肥的道路是艰难的，不仅需要我们的毅力，并且还需要我们的恒心。

 

好吃的东西有很多，但是我们要在恰当的时间里适当的吃。减肥不易，需要大家坚持，在减肥的日子里，祝大家有一个愉悦的心情。心情愉悦就会分泌一种叫缩胺酸的荷尔蒙，能杀死体内百分之九十五的癌细胞。所以，减肥也要快乐地减，这样才能事半功倍！