高血脂是诱发多种心脑血管疾病的"催化剂"。

随着人们生活水平的提高，罹患高血脂的人群也渐渐增多，很多人也将高血脂称之为"富贵病"。

血脂高的人，头部往往会出现4种症状，一经发现，切莫忽视！

症状1：头晕目眩

长期血脂水平偏高会对心血管系统有一定的影响，首先是血液的浓度增加，黏性增加。

血液在血管中的循环速度会严重受阻，降低血液的运输效率，浓度过高时由于运输能力的下降，会对氧敏感高的器官造成功能性的影响。

比如大脑，会出现缺氧性头晕，精神疲惫，健忘等。

症状2：鼻梁有"褶"

鼻梁有"褶"，一般是两眼之间、鼻梁之上出现了一道横纹，若加深变成一道皱纹时，这种情况被称为"鼻褶心征"。当鼻梁上出现一道或2-3道横纹，伴有耳朵边上有褶皱，小心冠状动脉堵塞，别忽视！

症状3：视力下降

当眼睛看东西模糊，时好时坏，有时清晰，有时看不清，可能是血液变得粘稠、流动不畅造成的视网膜缺血的症状。这种情况不要误认为是老花眼，最好去医院检查一下血脂。

症状4：眼周脂质瘤

血液过于黏稠就会影响到全身的血液循环，那么对于眼睛的血液供应也会受到一定的影响。

血脂高血液当中甘油三脂也会随之升高，这些物质如果在眼底动脉沉淀，就会在眼周出现脂质瘤。

血脂高的人，少吃3物，多做4事，胜吃一把"降脂药"！

"少吃3物"

1、奶油

奶油蛋糕是深受很多人的喜欢，吃上一口，也会让人心情变好。

但对于血脂高的人，一定要减少摄入。

市面上大多的奶油都属于人造奶油，含有大量的饱和脂肪酸，会增加血脂粘稠度，加速脂质沉淀，影响血液流通。

2、炸鸡

近些年快餐给人们带来方便和美味，也成为一种流行趋势。

炸鸡，炸薯条等油炸食物，无论是小孩还是大人都很喜欢。

而这些食物经过高温油炸后，让食物中的胆固醇氧化，增加血液中甘油三酯、坏胆固醇等含量。还会产生反式脂肪酸，刺激血管壁损伤，加重动脉硬化，增加心脑血管疾病的发作风险。

3、肥肉

经济在发展，大鱼大肉也成为了餐桌上的常客。

而大量的吃肉，会导致肥胖，增加脂肪在血液中的堆积，引起甘油三酯、胆固醇等含量的升高，进而诱发高血脂。

生活中，成人每天摄入的肉类控制在200-250克即可。

"多做4事"

第1件：多喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。

第2件：少吸烟

吸烟对身体百害无一利，很多人知道吸烟伤肺，但是却不知道吸烟对血脂也会产生极大的影响。

吸烟会抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛。

研究发现，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。

尤其是已经确诊为高血脂的人，最好尽早的戒烟。

第3件：适当的运动

其实现代人大部分都是久坐工作者。

久坐不动，身体的循环代谢速度减慢，血液中多余物质不能及时代谢掉，堆积在血管，诱发高血脂，堵塞血管。

建议，高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

注意：有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。

第4件：注意饮食

血液中脂质主要来源是食物。

血脂高的人，可通过注意饮食使胆固醇水平降低5%~10%，还有助于控制体重，并使降脂药发挥至最佳效果。

饮食要注意：

▪ 限制肉食、蛋类、乳制品等含胆固醇与饱和脂肪酸食物的摄入。

▪ 限制动物油的摄入，食用油以植物油为主，每人每天25g~30g为宜。

▪ 饭吃七八分饱，可以蔬菜补充饱腹感。

▪ 注意烹饪方式，多以生拌、清蒸、炖煮为主。

▪ 做到定时、定量、少量多餐，注意食物多样化，最好每餐有4、5类以上食物。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除