胃不好的人,该如何做呢?
如今,被胃病困扰的人不在少数,很多朋友可能此时此刻还在经历胃痛的折磨。现代人虽然物质条件好了,但身体健康状况却不如人意。生活中的各种压力、工作时间长,让人们越来越不重视生活质量,在饮食上更是能凑合就凑合。
胃虽然是消化器官,但也是身体的一部分,与其他各个器官相连,既有消化食物的使命,又有加工营养物质的任务。所以保护好胃,才是重中之重,健康才有保障。
胃不好 的人,切记:戒2习,忌2物,吃2果,饮2水,保护胃黏膜
戒2习
狼吞虎咽
有很多人迫于工作压力,经常没时间好好吃顿饭,每次吃饭的时候,都只给自己留最短的时间。正常人吃一顿饭可能要二十五分钟,他们经常十分钟不到就吃完了。这种高效率的方式并不适合用在吃饭上,因为食物没有被充分咀嚼,只会让肠胃受到损伤,增加其负担,诱发胃病。
暴饮暴食
不知道大家平时心情不好、压力大的时候如何缓解?有些人会通过跑步、唱歌、呐喊来疏解压力,但有的人却走向了另一条道路,那就是暴饮暴食。暴饮暴食在刚吃的时候,确实有一种畅快无比的感觉,但随着食物越吃越多,胃被胀满,很容易诱发慢性胃炎,对胃部健康也是一种损耗。
忌2物
腌制食物
还有很多地区一直以来是以腌制的食物为生的,他们自己也常年食用这种含盐量极高的食物,像腊肉、腊肠、咸菜、咸鱼等,虽然都别有一番风味,但从健康方面考虑,确实不适合常吃,很容易腐蚀胃黏膜,对肠胃造成不可挽回的损伤。
辛辣食物
我国地大物博,各个地区都有自己引以为傲的菜品,有些地区酷爱吃辣,无辣不欢,但这种辛辣食物,舌头能受得了,肠胃可受不了。经常吃这类容易刺激肠胃的食物,也会增加患胃病的风险。
吃2果
苹果
有些人一年到头经常吃苹果都吃腻了,平时也不愁买不到,而且也不见苹果有多大作用,虽然苹果价格不贵又普遍,但其营养价值可不容小觑。胃不好的人,每天可以吃一个苹果,苹果中丰富的营养元素可以滋养我们的肠胃,还能预防便秘,清除肠道垃圾。
木瓜
可能有些女性平时常吃木瓜,作为一种知名的水果,木瓜的价值可能并不像人们听说的那样,其实木瓜是典型的美容养颜水果,平时常吃能滋养皮肤,让脸色看起来更加红润有光泽。同时,木瓜和牛奶搭配,能很好地修复受损的胃粘膜,保护胃部。
饮2水
温水
很多人平时喜欢喝凉水或冰水,也有人谨记“多喝热水”,经常喝冒着热气的水。其实最适合我们饮用的,还是温水,跟我们的体温相近的水,是最利于健康,也是最能保护食道、肠胃和胃部的水。
豆浆
有些人早上喜欢喝牛奶,但其实我国有很多人都对牛奶不耐受,喝完容易拉肚子,营养物质也无法顺利吸收。豆浆中也含有丰富的蛋白质,平时经常喝,对健康十分有益,尤其是女性,坚持喝一段时间,会收获意外之喜。
总结:我们对于美食总有无限的欲望,看到电视上、图片上的各种食物,都忍不住想尝一尝,这无可厚非。但是在真正动筷子之前,也要考虑一下肠胃的感受,毕竟最终这些食物还是要经过消化和吸收这一关的,如果只是一味地追求好吃、痛快和刺激,受罪的还是自己的胃,希望大家都能理解。