可能很多人还不知道,几乎每个人体内都有湿气,关键在于多少而已,湿气越多的人,脾虚的症状就越明显,身体也越差。但体内湿气少的人也不能掉以轻心,因为在我们身边,围绕着很多湿气,一个不注意,湿气入侵身体,就会影响身体健康,破坏人体免疫系统。
湿气的来源
有些人觉得湿气就是空气中的水分,其实这只是其中一点,虽然自然环境会影响人体内湿气的多少,但以下几种因素,对湿气的影响更大。
1、长期待在空调房里;
2、经常吃生冷寒凉食物;
3、不注意保暖,经常穿露肤是衣物;
4、爱吃冷饮,喝冰水;
5、不爱动弹,缺乏锻炼。
其实大部分人都有以上习惯,但有的人会克制,而有的人却一直在消耗健康。
体内湿气重,身体会出现以下“信号”
1、舌头肥大,舌苔厚腻;
2、浑身无力,精神状态不佳;
3、容易水肿,眼皮、脸部、下肢浮肿明显;
4、大便不成型,不易冲;
5、容易腹泻;
6、口臭严重;
7、脸色灰暗,皮肤油腻;
8、脸上容易长痘,色斑增多;
9、四肢沉重,无精打采;
10、脱发严重,头发爱出油。
可能很多人都会出现以上症状的其中一种,但如果占有2个以上,可能你体内的湿气早已“爆表”,若不及时排湿,身体或受影响。
体内湿气重的人,要坚持少吃“3黄”
1、黄色的油炸食品
其实很多朋友都喜欢吃油炸食物,如果这类食物没有容易长胖的这个缺点的话,可能会一跃成为最受欢迎的食物。但对我们来说,长胖其实还不是油炸食物的最主要问题,容易损害脾胃健康才是我们需要关注的重点。
食物经过油炸这一步骤,热量直线升高,而油脂含量过高,也会加重肠胃的消化负担,影响脾脏运化,毒素囤积,加重人体内的湿气。如果经常吃这类食物的话,除了日渐发胖的身体之外,我们还要担心自己的身体健康。
2、黄色的高糖食物
糖分是皮肤的“天敌”,是加速皮肤和身体各个器官衰老的“加速器”,但却仍有很多人,爱吃裹着厚厚白砂糖的食物,像糖醋排骨、糖醋里脊等,虽然金灿灿的外表十分诱人,但大家在咬下去的前一秒,也要意识到糖分到底有多高。
这些糖分除了会让我们的皮肤变差之外,还会加重脾胃的负担,影响脾脏的运化功能,导致湿气难以排泄、新陈代谢减慢,最终影响身体健康。
3、黄色的啤酒
喝酒是许多人的最大爱好,但酒精却不是什么有益的物质,进入人体后,危害远远大于好处,如果大家为了缓解压力、寻求刺激而喝酒的话,那实在是打错了算盘,因为喝酒对肠胃和脾脏的伤害,远远超乎我们的想象,会加重体内的寒湿,降低脾脏功能。
坚持做3件事,排出一身湿气,脾胃更轻松
1、坚持运动
在运动的过程中,我们可以通过排汗来把体内残余的垃圾和毒素带出来,排出体内的湿气,减轻脾脏的负担。虽然很多人接受不了运动,但尝试一段时间,你会发现自己由内而外地获得了新生,脾胃功能也得以恢复。
2、注意保暖
最近昼夜温差较大,早晚出门要注意保暖,很多人因为气温骤降,让寒湿有了可趁之机,加重了体内的湿气。所以在日常生活中,要注意保暖,切勿贪凉。
3、多吃能排湿的食材
红豆、薏米、大麦、芡实等都是有名的祛湿食材,很多人可能对红豆和薏仁比较熟悉,平时水肿的时候会用这2物煮水喝。其实这些食材搭配到一起,排湿的效果会更好。

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