失眠6大危害，你知道几个？

随着时间的推移，幼儿会慢慢长大成人，之后慢慢进入衰老阶段。这是生命的必经过程，随着身体的逐渐老化，各器官功能会降低，新陈代谢会变慢，皮肤也会变松弛，骨质流失，关节退化等等。除了以上这些明显的衰老特征，还有一些看似与衰老无关，但又息息相关的表现，比如失眠。

 

 

许多中老年人都有失眠问题，晚上睡不着，白天又会早早醒来，这也就导致许多中老年人，经常白天呼呼大睡，日夜颠倒，对身体很不好。

 

对中老年人来讲，晚上失眠是正常的生理现象，年轻人若经常失眠，就可能是存在睡眠障碍了。但不管是生理原因，还是睡眠障碍，都不能对失眠问题不管不顾。如果失眠问题长期困扰着你，你还不想办法解决，这反而是在给疾病“创造”机会，增加患病风险。

失眠6大危害，你知道几个？做好3件事，还你一个“婴儿眠”

降低工作效率

对上班族而言，要想保持高的工作效率，就必须有高质量的失眠来保障。偶尔失眠一次，第二天早起就会浑身不舒服，更别说经常失眠了。睡眠不足的情况下，身体没有休息够，本人可能还会带有“起床气”，工作效率自然高不了。若你上班开车，或者从事的行业属于危险工种的话，那受到的影响就更大了，甚至引发事故。

 

 

降低免疫力

如果晚上睡得好，早上醒后，人的精神状态会特别好。而睡眠不足的话，往往会满脸疲惫，黑眼圈加重。这些直接表现，与身体各个器官没能得到充足的休息是有一定联系的。各个器官休息时间不够，长期下去，人体免疫系统就会遭到破坏，降低免疫力，自身抗病能力减弱，进而出现各种疾病。

干扰大脑运行

短期失眠对身体的影响并不大，而频繁失眠，就会给身体带来深远而严重的危害。比如损害大脑，大脑作为我们所有生命活动的“总指挥”，每分每秒都在不停地运转着，只有在我们入睡的时候，才能稍稍一会。倘若这个时间也被无情地剥夺走，脑神经紊乱，干扰脑细胞正常运行，长此以往，人会有反应迟钝，记忆力下降，反应迟钝等症状，进而加速衰老。

诱发各种疾病

长期失眠，身体自我修复的时间严重缩减，毒素排不出去，自身也容易出现负面情绪，经常郁郁寡欢，焦虑沉闷，如此一来，很可能出现神经衰弱，也会增加患肠胃疾病、脑梗、心梗等各种疾病的风险，非常不利于身体健康。

诱发肥胖

长期失眠，人体内的消脂蛋白浓度会下降，同时又会激起人们进食的欲望，此时大脑也会陷入混乱，接收错误信号。另外，失眠还会影响女性体内胰岛素代谢，从而增加肥胖。

脱发

许多人都有脱发问题，可能是生活压力大，也可能是年龄增长所致，还可能是因为失眠。失眠情况下，人体内分泌失调，影响皮脂腺分泌，进而导致脱发严重。

拥有良好的睡眠是非常重要的，只有睡眠充足，人才不容易被疾病侵袭。

要想解决失眠问题，做好3件事，还你一个“婴儿眠”

生活规律

养成早睡早起的好习惯，不管是上班还是休息，都尽量不要熬夜，或者睡懒觉。按时上床，准时睡觉，如果实在睡不着，可以选择看些无聊的书籍，而非玩电子产品。

稳定情绪

睡前情绪不要波动过大，不要想工作或生活上的烦心事，也不要看恐怖电影等，可以适当做些睡前瑜伽，泡泡脚，帮助快速入眠。

营造睡眠环境

睡前卧室的光线不要太亮，周围不要有嘈杂声音，给自己营造一个最佳的睡眠环境。

最后希望我们每一个人，都能拥有高质量失眠，每天都精神满满。