失眠时间久了,这些危害会“不请自来”
现在人类经受着生活和工作的两重烦恼,经常焦虑。还会面对很多压力,导致身体反应出现很多改变,经常还会表现在晚上的时候失眠和多梦。若是经受着长期失眠,身体还会神经异常还有脱发等现象。那么失眠有什么危害呢?我们要怎么才能摆脱失眠呢?
失眠最大的源头来自这几点:
1、情绪影响
情绪是我们失眠最大的源头,过多的思考和焦虑状态会让人处于紧绷的状态,来自各个方面压力一大,焦急堆积。还会像电视里那样,人在晚上是最能感受到孤独的时候,再加上生活中的各种烦,恼涌上心头。就会被悲伤、低落包围,身体产生应激反应就会致使失眠。
2、脾胃不和
现在的年轻人饮食很不注意,肠胃多会受到一些刺激。还有生活上的一些不良习惯和生活作息,再者就是饮食上吃的不健康不注意。体内的气血不平衡,就会出现身体脾胃虚弱的表现,还可能让湿邪跑入体内。
吃上面爱吃油腻,喜欢吃夜宵,吃的太饱都会是失眠的原因。
3、药物干扰
可能因为身体患有疾病才会让心气久久不能平静,导致难以入睡的现象,可以咨询医生指导意见,千万不要擅自用药。可能因为睡不着才吃的药会让你更睡不着,即使睡着了,以后对这个药就会产生依赖感,变得吃药才能睡。只要是药对人体就带有或多或少的伤害,所以不要轻易用药。
失眠有哪些表现呢?
1、翻来覆去,辗转难免;
2、容易惊醒,神经敏感;
3、晚上睡不着,早上没精神;
4、记忆力下降,注意力没法集中;
5、胸闷气短、便秘或者腹泻;
6、食欲时好时坏。
失眠有什么危害呢?
1、精神失常
失眠的人很容易第二天没精神,反应变得迟钝和记忆力无法集中。人会变得不安,烦躁,感觉疲惫。这都是精神方面会向坏的方面转变。
2、视力减弱
失眠的人就会用眼过度,导致眼睛视力下降,甚至严重了会引发红肿,眼睛疾病。
3、造成生病
失眠的人很容易让身体的器官受到损害,血管也会变得没有弹性,供血产生障碍等。更加不利于代谢,导致免疫力下降,就会容易生病。
失眠多吃这两物:
1、莲子
莲子的味道甜甜涩涩的,是属于平和的食物。可以养心宁神,经常失眠的人常食用这款食物可以调养睡眠质量,增长睡眠时间。莲子也是上火人士必备佳品,肝火旺盛造成的失眠多梦可以得到有效缓解,还能降火排毒,保护肝肾。
2、奇异果
也就是我们生活中常见到的猕猴桃,含有丰富的维生素。也含有长期失眠人会缺少的抗氧化剂。所以吃猕猴桃就是补充它,防止我们因缺少它失眠。奇异果维C含量还很高,常吃不仅防治失眠还能改善心血管。
3、葡萄
对改善睡眠是很有帮助的,原因在于它含有帮助睡眠的褪黑色素,这是睡觉时分泌的必备物质。早晨是分泌最少的,所以才会让我们醒来。因此很多人都喜欢在晚上睡觉前喝一点点葡萄酒,来帮助自己更快的进入睡眠状态。葡萄酒中不止含有褪黑色素,还含有很多氧化剂,都具有改善失眠的效果。还对免疫力提高有作用。
失眠多喝一茶,祝你一觉到天亮!
酸枣仁百合茶
食材:百合、莲子、茯苓、酸枣仁、甘草、佛手、大枣、核桃、大麦、桑葚
做法:将这些配料整理好,去除上面灰尘,放到杯子里。加上滚烫的沸水到杯子里,浸泡这些草本。等到水温降至温热时候,即可享用。想要味道更好可以加入一点蜂蜜,简单拌一拌就可以喝了。
功效:
莲子、酸枣仁、核桃、百合。都是帮助睡眠的强心剂,对睡眠的稳定安神有极大的帮助。
佛手、甘草、大枣、大麦、桑葚不仅可以丰富茶的口味,还让茶变得更加营养。
这些食材首先是丰富,其次是可以帮助身心得到放松,还可以缓解喉咙压力和半夜口渴的现象。帮助恢复记忆力和睡的更加安稳。也是焦虑和压力的首选,并且可以缓解疲劳。
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