从小到大，我们最熟悉的贴心话就是多喝热水。生病了多喝热水、大姨妈来了多喝热水、冬天来了多喝热水，在网上"多喝热水"已经成为一个梗，被广大网友吐槽，尤其是女性大姨妈到来的时候，估计最不愿意听到这句话了。

 

 

我们都知道喝冷水、生水对身体有害，自然是要喝热水，这也是一个很好的习惯，似乎已经是我们的常识性认知了。我们经常会看到一些老年人或者是男性，在喝热水的时候总是喜欢用嘴吹，这样真的好吗?

 

一个颠覆大家认知的回答，这样肯定是不好的

 

因为喝太热的水，会给身体带来三点的危害：

 

轻度危害：据相关调查，喝水温度过高，会让大脑产生疲倦，出现昏昏欲睡的感觉，进而影响食欲。

 

中度危害：太热的水会刺激口腔及食道粘膜，产生伤害，长时间的话，就会发生食道炎。

 

重度危害：长时间喝太热的水会对人体的消化道产生伤害，严重则增加了患食道癌的风险。

 

 

所以建议大家，喝热水要把握好度，最好控制在适宜的温度，不要直接喝刚烧开的水，至少要稍微静置一会儿，等水温降下来之后再饮用。那么喝热水，温度要把控在什么度数好呢?

 

喝热水，温度要把控好，最好不要超过65℃

 

人体的口腔、胃粘膜和食道粘膜都是十分敏感的部位，因为正常情况下，它们的耐受温度是40℃-50℃，超过这个温度会导致黏膜皮发生损伤、溃疡，长时间让黏膜处于受伤的状态很容易出现病变。

 

喝热水，温度要把控好，最好不要低于40℃

 

现在天气也转冷，而且低于40℃，已经不在人体的口腔、胃粘膜和食道粘膜的承受范围内，喝进去我们会感觉有点凉，这样的话就很容易刺激到肠胃的蠕动，产生腹泻，长期喝凉水很容易出现胃部疾病。

大家要知道：不同温度的水，有不同的用处：

 

泡茶用85°C热水

 

可以让茶叶快速舒展，释放香味，味道更香醇，只是待稍微静置再饮用。

 

速溶咖啡、蜂蜜水都可以用55℃热水

 

速溶咖啡、蜂蜜水在这个温度都可以很好的融化，如果冲蜂蜜用60℃水会加快酶变导致营养流失。

 

宝宝奶粉用45°C温水最适宜

 

45℃水是最适宜的温度，不会烫伤宝宝，奶粉溶解也最好。

  
注意：不管是喝茶、咖啡，还是冲奶粉，水的温度都有掌握好，喜欢喝热水的人，尽量将温度控制在40℃到65℃，天气冷了可以将水的调高些，天气热了可以将水的温度调低一些，35℃的温水也是可以的。

 

不同温度的水，用处有所不同，我们已经知道了，那同一天当中，我们的身体需要多少水来补给呢?

 

解答：一天当中，人需要的喝水量8杯

 

有这样一句话，大家都听说过吧，就是每天要喝八杯水。准确地说，从正常的排泄及代谢量来看，人体通过食物及空气摄入的水量在1500毫升左右，通过喝水摄入的水量在2000毫升左右，而这2000毫升正好是8杯水，但是喝水的量也会根据环境、天气、运动情况等有所变化，综上所述，实际上人体每天需要的水量是3500毫升左右，但人的身体功能不断运行，每天都在代谢，只有保证8杯水，才能让我们的生理节能得到满足，这也是很有科学道理的，不过，大家需要注意这8杯水的时间。

接下来，分享一下每天饮用8杯水的正确时间：

 

6:30

 

起床后的第一杯水，帮助人体排出毒素，美容养颜。

 

9:00

 

工作中的一杯水，补充身体水分，镇定精神。

 

11:00

 

补充水分，缓解疲劳，让人放松。

 

12:50

 

午餐后半小时一杯水，促进消化吸收，还能减负减肥。

 

15:00

 

下午一杯水，解渴，提神醒脑，振奋精神。

 

18:00

 

下班前的一杯水，增加饱腹感，适量进食晚餐。

 

19:30

 

晚餐后半小时后的一杯水，有助于食物的消化与吸收。

 

21:30

 

睡前一小时一杯水，补充夜间所需水分，增进血液循环。

常说的水是生命之源，人体70%是由水组成，并且水也是人体必需的七大营养素之一，是人体补给的重要元素，所以我们不得不重视。不管是在喝水的温度上，还是在喝水的时间上我们都要有所讲究，现在正值秋季，很快就会进入冬季，正是喝水的最佳时节，大家可以按照上面的时间，补充八杯水，冬季想要喝茶的朋友们，要待茶静置再饮用。